每天穿不同颜色的衣服能给我们带来好心情，但是，你知道吗，食物也有颜色之分，当我们每天吃足够多颜色的食物时，我们的身体就会获得足够的能量，不同颜色的食物含有不同的营养成分，有不同的效果，如果我们知道哪些有色食品对健康有什么影响，那么我们可以选择有针对性地食用它们，这样我们就可以达到不同的效果。
黑色食物
黑色食物是饮食疗法中的一个关键词，黑色食品中的铁含量很高，对改善营养性贫血有明显作用，黑色食品具有抗癌作用，一方面因为它能清除自由基，降低自由基破坏人体致癌的可能性，另一方面因为它能抑制强致癌物亚硝胺的形成，它还可以滋养大脑，强化大脑，青少年可以多吃。
白色食物
虽然在总营养价值中排名最后，但“末位淘汰制”并不适用于它，因为它也有其独特的特点，如冬瓜、甜瓜、竹笋、花椰菜、生菜等，这些食物给人一种清洁和柔软的感觉。频繁进食对调节视力和镇静情绪有一定的作用，对高血压和心脏病患者也有很多好处。
紫色食物
通过近20年的深入研究，DavidSieber博士发现紫色水果和蔬菜中含有花青素，具有强大的抗血管硬化的神奇作用，从而预防心脏病发作引起的中风和形成血栓，这些食物包括黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等，如果你患有心脑血管疾病，经常与紫色食物“亲密接触”会很有帮助。
红色食物
红色蔬菜主要含有B-胡萝卜素，胡萝卜素与其他红色食品中的红色色素一起，可以增强人体组织中细胞的活性，因此，多吃红色食物可以提高人体防寒能力，俗话说：“一天吃三个枣子，永不显老”，“一餐吃红薯，红脸飘飘”，“只吃辣椒，自然祛寒”，等等，都是对红食健康功能的形象概括。鱼肉类红色食品是优质蛋白质、脂肪、多种无机盐和微量元素的来源。
*色食物
*色食品是高蛋白、低脂食品中的好食品，最适合高脂血症老年人食用，*色来自胡萝卜素和维生素C，两者都有广泛的强大作用，在抗氧化、增强免疫和皮肤健康方面具有更大的协同作用，主要有玉米、大豆、香蕉等。
总之，这些有色食物有不同的效果，我们可以根据需要选择吃，然而，在日常生活中，我们可以同时吃多种食物，从而保持均衡的营养，可以进一步提高生活质量，更有利于身体健康和长寿。