聪明女性常吃此果，养颜润肺减肥，小肚子不鼓了，皮肤细腻又光滑
哈密瓜是一种水果，哈密瓜铁的含量，比其他的水果都高，而且它比鸡肉当中铁的含量也高，比牛奶当中更高出十七倍，所以它是一个很好补铁的一种水果。
哈密瓜有什么好处？
哈密瓜所含有的膳食纤维中果胶这种可溶性膳食纤维含量比较高，对于通便、防止便秘是很有帮助的，而且哈密瓜的维C含量B族维生素和A族维生素的含量都是比较高的，而矿物质当中是甲和钠的含量比较高，因而对于保护血管抗氧化都是很有帮助的，从中医角度来说，甜瓜它是属于凉性的食物，它可以清肺热、止咳、还有利水的作用。
哈密瓜还能够美容和防晒，因为哈密瓜当中富含的维生素和抗氧化剂，在日常出门的时候能够去有效的起到防晒的作用，减少黑色素的形成，保护我们的肌肤。是女性朋友美容养颜的佳果。此外，还可减肥，调理人体内环境的稳态、增强生命活性也有显著效果。
小贴士：
哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。哈密瓜含糖较多，糖尿病人要慎吃。哈密瓜偏凉，虚寒体质的最好也不要吃。
哈蜜瓜雪耳莲子羹
主要食材：
哈密瓜一大块，雪耳一大朵，莲子适量，北芪，*参，红枣适量，蜜枣1-2个，枸杞少许，冰糖适量
做法：
1、将除哈密瓜、冰糖、蜜枣外的食材，用清水洗净浸泡软备用；
2、将除哈密瓜外的食材放入煲里加入适量清水煮至起滑胶的状态，再加入哈密瓜块和冰糖，稍煮至糖溶即可。
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