夏季气温高涨，万物也趁机肆意生长，这个时节大地可谓是千滋百味、五颜六色，除了地里象征丰收的小麦*之外，田地里的西瓜绿、树上的桃子粉、彤彤的草莓红、惹人怜的杏儿*…都争相成熟着。
夏天估计是很多人的最爱了，为啥？因为这个季节可以吃到很多应季的水果。*帝内经中曾写道“五谷为养，五果为助”。由此可见，水果在日常饮食中对人体健康起到不可忽略的健康促进作用。
那么，在炎热的夏季，应该吃什么水果更好呢？答案当然是应季水果。
这个季节的水果都有西瓜、桃子、甜瓜、杏儿、荔枝等等。这么多的水果，夏天吃哪个更好呢？
夏天上市的水果这么多，要想知道哪个更好，首先我们来分别看看各种水果的不同营养成分。
西瓜
由上表中可知，西瓜含有多种维生素及矿物质元素，适当食用，可为身体补充营养元素。其具体好处如下：
1、消暑止渴
西瓜含有大量的水分，并且属于凉性食物，在夏天吃可以帮助补水消暑止渴。
2、利尿
西瓜的汁水多，吃一点就可以去几次厕所，有助于排尿，同时也有助于提高身体代谢，促进体内垃圾排出。
3、提高蛋白质吸收
有研究表明，西瓜汁中含有蛋白酶，可以将不溶性蛋白质转化为水溶性蛋白质，以帮助人体对蛋白质的吸收。
温馨提示
夏季天气炎热，很多人喜欢吃冰镇的西瓜，解暑又止渴。然而冰镇的西瓜非常伤肠胃，尤其是对于孩童和老人来说，吃常温西瓜更有利于健康。
桃子
桃子每一百克含有约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素)60微克。维生素B微克，维生素B微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
由此可见桃子也是营养丰富的水果之一。
从中医学角度来看，桃子性味平和，有补益气血、养阴生津的作用，并且桃的含铁量较高，常吃可以起到补益气血哦！
甜瓜
甜瓜性寒味甘，含有大量的水分以及多种维生素及矿物质，其中苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生索C等营养成分较为丰富。
据现代医学研究发现，常吃甜瓜不仅可以补充人体所需的多种维生素，适量吃甜瓜，对心脏、肝脏和肠道都有一定好处，对消水除湿、降脂降压有一定积极效果。
吃甜瓜的好处如下：
1、补充水分
甜瓜水分含量仅次于西瓜，因此在炎热的夏季，可以通过吃甜瓜迅速补充水分。
2、迅速补充能量
甜瓜除了含有大量的水分外，还含丰富的糖分，每克的甜瓜含糖量11-20克，在饥饿状态下可以快速给身体补充能量，缓解饥饿。
3、减肥
听到“减肥”俩字可能很多人不理解了。不是说甜瓜含有大量的糖分吗？怎么还能减肥呢？这个就看你怎么吃了。甜瓜含有大量的膳食纤维和水分，特别有饱腹感，因此，饭前吃一块甜瓜，可以有效促进肠胃蠕动，帮助消化，增加排便，从而帮助减肥。
杏儿
说到杏儿，很多人想起一句俗语“桃养人，杏儿伤人”。其实这句话真的是让我们误会杏儿了。民间还有一句俗语“端午吃个杏，到老没毛病”。杏儿不仅味道酸甜可口，而且营养丰富。
杏儿本身不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且还含有丰富的类胡萝卜素，尤其是对于现代人过度用眼的习惯来说，适当吃杏，可以补充维生素A，对眼睛有非常好的补益作用。除此之外，杏儿中的矿物质也非常丰富，其中钙含量甚至高达毫克，也是补钙的良好水果。
但是需要注意的是，杏儿虽好，也应适量，杏为温热性食物，并且味酸，吃多了不仅容易导致上火，而且还容易激增胃里的酸液引起肠胃不适。
综上所述
夏季无论是哪种水果，只要控制好量，对身体健康都有一定的补益作用。但是需要注意的是，再好的食物，如果不注意控制摄入量，大吃特吃，也会有益变有害！