消暑的多种方式，蔬菜水果换法吃，清凉伴你每一天
马上还有一整月就要到夏至了，但是气温已经让人们感受到了夏天的暑热，夏天虽然说从穿戴上更加清减，能够彰显出很多人的好身材，但是夏天的热度的确让很多人苦不堪言，甚至于吃肉的时候都不香了。那么今天就给大家推荐一些好办法，不用那么麻烦的去买什么防晒霜又是什么补水的东西，只需要在我们的饮食上做一些改变就可以让你的热气迅速消失，不仅可以防止暑热，还对身体很好呢！
第一个：西瓜+豆浆
大家吃过西瓜也喝过豆浆，可是有没有人想到将这两个结合在一起呢？豆浆虽然营养丰富，对于脾胃等身体的多个器官都有良好的作用，但是豆浆内的热量较高，甚至在一定比例下要比猪肉的热量还要高，所以在夏天喝虽然对身体不错但是容易上火，所以在结合凉爽的西瓜后能够有效的中和热量，很多朋友喝豆浆都加糖，那么糖是人体脂肪的第一大组成部分，加入西瓜的话那么食用糖类就可以避免了，简直是一举两得。
第二个：苦瓜+排骨
苦瓜清热解毒，是春夏必备的蔬菜之一，但是苦瓜清炒的话除了苦味也没有什么味道，很多朋友都不是很爱吃，那么可以搭配排骨啊，苦瓜跟*瓜一样是具备非常多的水分和孔洞的，在跟排骨一起炖的时候可以非常有效的吸附排骨中的油脂，然后油脂又可以中和苦瓜中的苦味，从而形成独特的饮食风味，既满足了你夏天大口吃肉的欲望，又满足了你吃肉不长肉的愿望，是不是很OK呢？
第三个：甜瓜+草莓+酸奶
这是一道水果沙拉，配备也是非常讲究的，甜瓜也叫香瓜，水分充足且对肝肾有着良好的作用，但是消化较弱；草莓绵软多汁、营养丰富，对于胃肠消化有着极大的促进作用。草莓是红色、甜瓜是绿色，红配绿一个绵软、一个甜脆，功用相辅相成再配合开胃的酸奶，无论是消食还是解酒、解油都是饭后、酒后良好的食用甜点。
第四个：爽口土豆丝
土豆是世界三大可食用淀粉类蔬菜之一，而淀粉常常误解，感觉吃肉长胖淀粉则没关系，但是一般食用比较均衡的人胖起来的原因，除了运动少之外基本上就是因为食用太多的淀粉类食物导致的，所以说淀粉才是肥胖的罪魁祸首。所以大家不要以为晚上不吃肉，吃个土豆饼或者土豆泥炖土豆之类的就可以了避免肥胖了。
而往常土豆丝大家是不是都用水泡来去除淀粉，但并不是炒制的时候不粘锅就是淀粉泡掉了，实际上你泡掉的只是土豆中很少的一部分。告诉大家一个诀窍，大家在泡的时候可以稍微加入一点白醋和海盐，土豆的细胞壁很厚，平常水是根本不可能打破它的壁垒，而加入一点醋和海盐就可以轻松办到。然后弄好之后正常做就可以了，夏天稍微吃一点辣椒也是很棒的，不要太辣，配上一些辣椒油那是再好不过了。