今年的三伏天将于7月16日（即本周六）开始。
第一个工作日为10天，中间工作日为20天，最后一个工作日为10天。因此，今年的三伏天是40天。
众所周知，高温是三伏，所以从16日开始，这意味着今年已经进入了最热的天气。所以从现在开始，我们必须做好防暑降温的准备。
根据《*帝内经》，阳在春天和夏天培养，阴在秋天和冬天培养。俗话说冬天的病在夏天可以治好。所有这些都告诉我们，在三伏的时候，当阳处于巅峰，我们应该找到方法来培养阳，这可以帮助身体抵抗秋冬疾病。这也告诉我们，养生应该顺应时令。在三伏天，我们应该想方设法抚养和保护杨。
阳到底是什么？事实上，阳气是人类生命活动的根本动力。人之所以充满活力，是因为体内有充足的阳气。
那么，温阳补气意味着什么呢？事实上，我们经常使用一些温暖的成分来消除体内的寒冷和潮湿，保护身体的活力。
接近三伏天时，建议吃四种食物来暖阳和保护活力：
1：姜
冬天吃胡萝卜，夏天吃姜。我相信大家都熟悉这句话。夏天很热，但姜是用来驱寒的。为什么不在炎热的季节吃姜来驱寒呢？
主要原因是，虽然三伏天身体表面感觉很热，但人们的一些习惯往往会在体内积聚寒冷和水分，例如喝冷饮、喝冰啤酒、吃冰西瓜、在夏天吹冷空调，这些都很容易让寒冷和水分进入体内。同时，虽然夏天很热，但也有很多雨，外部湿度也很严重。因此，每天早上吃几片姜，喝几杯姜茶对健康有益。
然而，当谈到生姜的养生食用方法时，醋浸泡生姜更受欢迎，因为醋具有收敛作用。姜有此功效，能起到最理想的散阳温阳作用，既能祛寒除湿，又能养气养气，保元气。
2：瓜类食物
春天吃芽菜，夏天吃西瓜。夏天有很多瓜类食物，其中大多数都有清热除湿的作用。在三伏天经常吃甜瓜食物可以帮助排毒、降温和预防中暑。
例如：
三伏天多吃苦瓜可以消暑
苦瓜虽苦，但中医认为苦味有清热、清心、除烦、健脾、开胃、益肾利尿之功效。因此，在热狗日，你可以适当地吃苦瓜，炒它，煮汤，挤压它，或切片，浸泡在水里。
在三伏天，我经常吃冬瓜来补充水分、刮油和消除脂肪
冬瓜也适合在三伏天经常食用，因为冬瓜中含有大量水分，可以补充身体水分，防止中暑。具有清热降火、解毒化痰、消烦解渴、利尿消肿、刮油消脂的功效。
同时，冬瓜不含脂肪和低糖。患有糖尿病、高血压或想在夏天减肥的人可以放心地吃。
3：小米
虽然小米看起来不起眼，但它营养丰富，也被称为“五谷之首”。
在三伏天，吃一些小米很合适。宋代诗人张磊也写了一首诗，如“夏天只吃粥”。由此可见，自古以来，小米粥就是人们在三伏天适宜吃的食物。
请注意，煮小米粥时，如果上面有一层粥油，不要讨厌，因为这层油对身体有好处，是这锅小米粥的精华。此外，三伏天加热时不要喝冷粥。你应该喝温粥，这可以温暖脾胃。如果你在晚餐时喝小米粥，它也有利于睡眠和保持阳气。
4：羊肉
羊肉一直是一种营养丰富的肉，它的价格比鸡、鸭、猪肉和其他肉类都贵。
民间有句俗话：“三伏羊肉配人参”。羊肉在性质上是温补的。三伏天阳气盛时，吃羊肉、喝羊肉汤可以起到取暖的作用。
三伏天羊肉味道很好。经过冬春季节，羊肉脂肪减少，羊肉风味减少。这时的羊肉味道鲜美，营养丰富。
趁热吃羊肉生热。出汗排毒、祛湿、祛寒，有利于温阳、保活力、提高身体免疫力，为下半年身体打下良好基础。因此，你可以在三伏天煮几次羊肉汤。
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