哈密瓜是生活中常见的一种水果了，营养价值非常丰富，有很多人都比较喜欢吃。但是注重身材的朋友就会有疑惑了，那么哈密瓜吃了会胖吗?哈密瓜怎么吃呢?哈密瓜的功效与作用有哪些呢?感兴趣的朋友请看下文。
哈密瓜吃了会胖吗
都知道哈密瓜的口感味甜如蜜，爽脆无比，一般含糖量15%~18%。哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。这是因为哈密瓜含糖量是比较高的，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。
由此可知，哈密瓜的含糖量是比较高的，但是其纤维也是比较多，能够促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，消耗多余脂肪，因此吃哈密瓜是不会肥胖的，但是对于糖尿病的患者是不能多吃的!
哈密瓜的功效与作用
1、利尿止渴：哈密瓜中含有丰富的水分和维生素，食用哈密瓜，能够哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化色素。
2、催吐：哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
3、治疗贫血：吃哈密瓜对人体造血功能有着显著的促进作用，因此哈密瓜还可以用来作为贫血的食疗之品。
4、预防胎儿畸形：因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果，能预防胎儿畸形。
哈密瓜的功效与作用如此之多，但毕竟是凉性的水果，如果肠胃不是很好的人还是不要多吃，避免发生腹泻。
哈密瓜的营养价值
1、含有干物质：哈密瓜的瓜肉中含有干物质含量占18%。
2、蛋白质：在每克瓜肉中还有蛋白质0.4克。
3、脂肪：在每克瓜肉中还有脂肪0.3克。
4、矿物质元素：在每克瓜肉中钙含量有14毫克，磷含量有10毫克，铁含量占有1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。
5、维生素：据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。
经常食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。哈密瓜根、茎、叶、花、果、果蒂、果皮、种籽均可供药用。
哈密瓜怎么吃
一、做饮料
1、冰冻哈密瓜柠檬汁
材料：哈密瓜克、柠檬汁10毫升、清糖浆30毫升、冰开水毫升。
制作方法
(1)将哈密瓜洗净、去瓤，如果想闲情雅致一点，可以切取一块哈密瓜留作装饰，其余去皮后切成小块。
(2)将哈密瓜净肉投入捣搅机内，注入冷开水;再加入清糖浆和柠檬汁，搅打1分钟左右。
(3)将制好的哈密瓜果汁倒入杯中，用一块哈密瓜装饰。
2、哈密瓜汁
我们可以将哈密瓜削皮切成一小块一小块的，放入搅汁机里将哈密瓜搅碎成汁即可饮用，也可以根据您的口味适当的加入蜂蜜、牛奶等。
结语：通过以上的介绍，大家对哈密瓜的相关知识是否有了更多的了解了呢?哈密瓜具有利尿止渴、催吐、治疗贫血、预防胎儿畸形等功效所以适当的吃点哈密瓜对身体是有好处的，以上小编还介绍了哈密瓜的做法，大家可以尝试一下哦。