羊角蜜
在闷热的夏天，羊角蜜甜瓜带着鲜甜和清香的气味使得很多人为之倾倒。它的果肉含有丰富的营养以及对于人体有益的物质，瓜肉像冰糖、瓜汁似蜂蜜，看上去又有点像是一个丝瓜，虽然长相不算好看但比较好吃，外表像蔬菜吃起来却是水果味。
这种甜瓜果肉生食，不仅止渴清燥，还可以消除口臭。
可以清热解毒。具有生津解渴、除烦解燥的功效，一些发烧或者中暑的人吃了可以缓解胸闷烦热、口渴及食欲下降、口鼻生疮、小便不利的症状。促进内分泌和改善造血机能。对人的心脏、肝脏以及肠道系统的活动都有好处，可以改善人体的内分泌和人体造血方面的机能。预防中风。由于这种甜瓜含有丰富的钾，不仅对降血压有一定的好处还可以预防中风，其果肉中的钾甚至还可以帮助人体减少一些肾结石。补充能量，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及无机盐等多种营养成分，可以补充人体所必需的能量，但要适当的食用。营养丰富，经检测，羊角蜜果肉中除了含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1，B2、烟酸、钙、磷、铁等十多种营养成分之外，还含有一种转化酶，这种转化酶可以帮助人体把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
西瓜
炎炎夏日，西瓜是倍受人们热欢迎的消暑水果，咬一口汁液横流，清甜爽口。西瓜的含水量高达93％以上，果肉中含有丰富的葡萄糖果糖和番茄红素这种抗氧化剂，因此吃西瓜不仅可以解暑，还可以延缓衰老、健胃消食，因此西瓜是具有一些美容养颜的功用。
吃西瓜可以补钾，有利于消除疲劳，可以让人在酷暑中恢复神清气爽。
清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，如果发生急性热病发烧、口渴汗多、烦躁的情况，来一块甘甜可口的西瓜，症状马上就会得到改善。利尿。西瓜利尿并改善肾脏炎症，其果肉中的蛋白酶可以帮助人体把不溶性蛋白质转化为人体可吸收的可溶性蛋白质，有利于增加肾炎患者的营养。降压。新鲜西瓜中含有一部分能使血压降低的物质。降*疸。吃西瓜后可以增加人体尿量从而减少胆色素的在人体的含量，还可以使大便通畅，对治疗*疸有很好作用。美容。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮组合在一起可以增加皮肤弹性，可以除皱为皮肤增添光泽。
糙米
稻谷脱壳后不加工就可以获得由米糠、胚和胚乳三大部分组成的全谷粒米：糙米。糙米较高程度地保留了稻谷的整体营养。可以提高人体的免疫功能，并能促进新陈代谢和血液循环，可以净化血管，消除不良情绪。而且它还可以起降低血糖的作用，对一些心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等有好处,尤其对肥胖和胃肠功能障碍等效果显著。可以帮助人体消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。糙米中含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3等成分，相关资料显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，有利于爱美人士排毒护肤，延缓衰老。
肠胃不好的人经常食用糙米好处多多，因为它本身有保养肠胃的功效。除此之外，它对身体还有以下5种好处。
预防过敏。现在很多人的皮肤都是敏感肌，很多食物都不敢去吃。因为偏食当体内红细胞质量降低时，人的活力就会降低，而糙米中的红米细胞的生命力是非常强的，正好可以预防过敏症状出现。改善贫血，增强体质。糙米具备一定的造血功能和活血功能，适量食用不仅可以很好预防贫血症状，同时因糙米中富含维生素E，还可以促进人体的血液循环，从而强化并改善人体的各项机能。维持内分泌平衡。可以改善人体细胞，使之趋于正常运转，保持内分泌的平衡。防癌。可分解一些农药残留及放射性物质，可预防人体吸收到有害物质，具有一定的防癌的作用。提高免疫力。在日常生活中，常吃糙米可改善我们自身的免疫力。除了小编总结的这几种食物，你还知道什么适合夏季的食物也具有美容养颜的效果呢？