今天是入伏的第一天，这代表以后的温度会越来越高，不动还好，一动就要出汗的节奏，也会时常感到没胃口，所以我家的饮食现在大多数都变得比较清淡了。一日三餐中最重要的还是早餐，即使天气再热也要好好对待。我家的早餐是中原地区的吃法，一般每顿都会有小炒、主食、水果、蛋类，这样的搭配既有营养也能吃饱。7月，一家三口的营养早餐，一周不重样，学会再也不用买着吃。
再有就是早餐也是有忌口的，这里就大概的讲一下吧。一是早餐不要吃的过于单一了，一定要合理的搭配才行，这样才能及时的补充营养。二是不要选择洋快餐，现在外面卖的早餐不仅卫生堪忧，还大部分是油炸食物，吃多了，对身体没什么好处。三是剩饭当早餐，尤其是这种高温天气，如果再吃剩饭是很容易导致腹泻或者肠胃不舒服的。四是不要早餐不要再吃吃油条啦，不仅是高温炸制过的，炸油条用的油也是反复使用的，可以说是外面的油条是属于很不健康的食物了。夏天，分享我家7天早餐的吃法，不仅营养全面，还特别管饱，特香。接下来就跟我一起看看我家早餐都吃的什么吧！
第一天：枸杞小米粥、烧饼、甜瓜、土豆肉片炒芸豆
这个季节正是吃甜瓜的好时候，所以会时不时的出现在我家餐桌上。主食是烧饼，是我家母亲大人烙的，搭配小炒一起食用还不错。粥选择的是枸杞小米粥，早上喝比较养胃。
第二天：秋葵鸡蛋、绿豆粥、甜瓜、蒸红薯、蒸栗子南瓜
之前很不喜欢吃秋葵，但后来发现和鸡蛋炒着吃还算不错，只需把秋葵切块和鸡蛋翻炒均匀，加入盐、白胡椒粉调味即可完成。天气比较炎热多喝些绿豆粥是极好的选择，可以清热解暑。
第三天：油桃、鹌鹑蛋、炸芝麻叶、汤圆、冰粉
这顿早餐可以分成两部分，汤圆和冰粉选择一样就好，其他的就是吃些水果、芝麻叶就差不多饱了。
第四天：豆角炒肉、小米粥、烧饼、水蜜桃、水煮蛋
这个季节还是豆角的季节，比较鲜嫩，所以要多食用才行，做法只需把豆角切段炒熟后加入肉片、姜末、蒜末翻炒均匀，加入盐、白胡椒粉、鸡精、生抽调味就好。水果选择的是桃子，这个时候的桃子格外的甜呀。
第五天：冬瓜丸子汤、蔬菜鸡蛋饼、火龙果
冬瓜丸子汤，最近这段时间没少吃，也蛮适合这个夏天食用的，清爽不油腻又有营养。主食是鸡蛋饼，是加入了喜欢的蔬菜做的，感觉还不错。
第六天：鸡蛋虾仁饼、水煮蛋、*桃、牛奶、玉米排骨汤
这个鸡蛋虾仁饼超级的好吃，松软可口，当然它还是一款发面饼，里面加入了虾仁、韭菜、辣椒碎，口感和披萨差不多。玉米除了直接煮着吃之外，就是拿来煲汤了，清淡可口，做为早餐还是可以接受的。
第七天：蒸红薯、蒸栗子南瓜、水煮蛋、牛奶、蒸玉米、水蜜桃
这一餐差不多都是粗粮，不仅好吃也很管饱，完全不用再吃其他食物了。