白露过后，虽然天气依旧炎热，但值得欣慰的是，随着雨水的增加，气温有凉爽的趋势。但与此同时，空气中的“燥”也成为了秋季的主气。有不少人出现鼻咽干燥、皮肤瘙痒、大便干结等一系列症状，这些现象就是“秋燥”在作祟。
想要缓解秋燥，饮食要做到“二少三多”。这时候注重身体保养，可以避免身体不适和疾病的发生，有延年益寿的效果。
一、二少
民间也有“秋瓜坏肚”之说，因为瓜类本身就是盛夏产物，属于寒凉之物，吃多了会降低肠胃抵抗能力，容易让肠胃生病。季节变了，人们的饮食也应依节气而变，少吃二瓜。
1、西瓜
秋后吃西瓜损伤脾胃，还容易引起腹泻。再说，立秋之后的西瓜多为罢欀瓜，口感也不好，似嚼棉絮！
2、甜瓜
白露以后吃甜瓜会加重身体的湿气，而秋冬体内寒湿难以排出，所以要少吃。
二、三多
秋季的饮食以滋阴润燥为主，这三种食物非常适合立秋后吃。
1、梨
白露之后，我们需要收敛肺气，少吃辛辣，多吃温和润燥的食材。梨就是最佳的选择。
梨被称为“百果之宗”，能祛风热、润肺、消痰、降火，还有降低血压和养阴清热的效果，特别适合入秋食用。
2、藕
莲藕虽然平常一年四季都可以买到，但立秋之后是吃莲藕的最佳时节，祛除燥热，滋补不上火，对身体有着极大的好处，立秋后要常吃。
3、银耳
银耳是预防秋燥的最佳食材，对于女性来说，每日饮一碗银耳羹，好过你桌边的各种化妆品。历代皇家贵族也将银耳看作是“延年益寿之品”。特别适合秋季温补，能给予身体润物细无声般的滋养。
红枣银耳莲子羹
材料：银耳，红枣，莲子，冰糖
做法：
1、红枣洗净，银耳和莲子提前两个小时泡好；
2、将银耳去掉根部，撕碎成小块；
3、莲子、银耳放入锅中，加足量水，烧开后小火焖煮；
4、半小时后加入红枣和冰糖；
5、继续煮半个小时，直到汤汁粘稠即可。
三、3件事要做好
1、防中暑
虽已入秋，但气温仍然居高不下，此时还得注意防暑。
2、保暖
秋天来了一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路，要保持室内温度和湿度的适宜。
3、作息规律
做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒气侵入身体。
好，关于秋季养生的饮食要点及注意事项就分享到这里，小伙伴们都get到了吗？只有秋季会养生，冬季才会少生病哦！
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