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老一辈常说，怀孕是“一人吃两人补”，很多宝妈恨不得每天给宝宝提供足够的营养，生怕饿到腹中宝宝。孕期妈妈也会经常感到饿，那么这也代表宝宝饿了吗？
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孕妈饿就是胎宝饿吗？
其实孕妈有饥饿感并不代表胎宝宝也会有，因为孕妈平时在吃东西时，营养并不会一下就被身体吸收掉，而是会积累在身体里。
孕妈饿了也不是宝宝在喊饿，而是胃中的食物消化完后发出的“该继续进食了”的信号。
对宝宝来说，孕妈平时通过饮食储存在身体中的营养物质会持续维持宝宝的生长发育。在这种情况下，饿肚子并不会影响到肚子里的宝宝。
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孕期挨饿会影响胎宝吗？
孕妈偶尔饿一两顿并不会对胎宝造成太大的影响，但是如果孕妈经常挨饿不吃东西时，或者为了身材节食，那么就会影响胎儿吸收，胎儿就会挨饿，从而影响生长发育。
1、孕早期：
胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，比如叶酸和铁等各种微量元素。如果叶酸摄入不足，会引起胎儿神经系统发育异常，如果缺铁很容易患上缺铁性贫血，并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
2、孕中晚期：
此阶段是胎儿迅速发育及增重的重要时期，对能量、蛋白质、钙和铁的要求增多。如果钙摄入不足，胎儿可能引致先天性佝偻病。因此，孕妈必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。
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孕期每个月如何补充更有效？
孕期饮食要均衡营养，来保证孕妈和胎宝宝的健康发育，但不能单纯理解为一人吃两人补，要合理进食，并不是吃的越多就越好。
孕妈如果进食过量，一般会摄入过多的脂肪和糖，产生更多的能量，从而促使胎宝宝生长发育过快，体重增长的较多，最终成为巨大儿，影响分娩。
想要孕期补得好，孕妈还要了解每个月营养补充的侧重点：
第1个月：重点补充叶酸
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈要常吃富含叶酸的食物，如牛肝、菠菜、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
第2个月：重点补充维生素C、维生素B6
怀孕的第2个月，有些孕妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、*瓜、菠菜、草莓、苹果等。
对于那些受孕吐困扰的孕妈来说，维生素B6可以有效改善，可以吃马铃薯、*豆、胡萝卜、核桃等。
第3个月：重点补充镁、维生素A
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中很容易找到镁。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能关系胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。南瓜、菠菜等都含量较多。
第4个月：重点补锌
这个月孕妈需要增加锌的摄入量，否则锌不足会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
富含锌的食物有肝脏、口蘑、芝麻、贝类海鲜等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
第5个月：重点补充维生素D、钙
怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，对钙质的需求简直是剧增。因牛奶、孕妇奶粉或酸奶是孕妈每天必不可少的补钙饮品。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈要多吃鱼类、鸡蛋补充，多晒太阳促进其形成。
第6个月：重点补铁
此时孕妈和胎宝营养需要量都在猛增。许多孕妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，尤其要吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，注意铁元素的摄入。
第7个月：重点补充DHA
DHA被称为“脑*金”，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够DHA的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
可以适当多吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类以及海鱼、鱼油等。
第8个月：重点补充碳水化合物
第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主食的摄入。一般来说，孕妈每天平均需要进食g左右的谷物类，如米、面、玉米、燕麦等。
第9个月：重点补充膳食纤维
孕后期，逐渐增大的胎宝给孕妈带来负担，很容易发生便秘。由于便秘，又会诱发内外痔疮。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
第10个月：重点补充硫胺素
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。
如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难，硫胺素在海鱼中的含量比较高。
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