周一
营养早餐
1-3年级营养午餐
4-6年级营养午餐
周二
营养早餐
1-3年级营养午餐
4-6年级营养午餐
周三
营养早餐
1-3年级营养午餐
4-6年级营养午餐
周四
营养早餐
1-3年级营养午餐
4-6年级营养午餐
周五
营养早餐
1-6年级营养午餐
下周食谱安排（3月15日-3月19日）
周一食谱安排
营养早餐
主食：酱肉包
菜品：构香鸡蛋、番茄西葫芦、红糖山药、*豆糯米粥
1-3年级营养午餐
主食：玉米糁米饭
菜品：红烧牛肉、*豆芽炒肉丝、上汤娃娃菜、红糖马蹄水
水果：香蕉
4-6年级营养午餐
主食：五彩茄汁炒饭
菜品：*豆芽炒肉丝、上汤娃娃菜、月亮馍、红糖马蹄水
水果：香蕉
周二食谱安排
营养早餐
主食：葱油饼
菜品：蒜薹鸡蛋、包菜粉丝、蒸玉米、南瓜小米粥
1-3年级营养午餐
主食：五彩茄汁炒饭
菜品：千叶豆腐炒肉、菌菇菜心、爱心小馒头、鸡蛋豆腐羹
水果：橙子
4-6年级营养午餐
主食：玉米糁米饭
菜品：红烧牛肉、千叶豆腐炒肉、菌菇菜心、鸡蛋豆腐羹
水果：橙子
周三食谱安排
营养早餐
主食：肉夹馍
菜品：圣女果、韭菜绿豆芽、蒸红薯、红枣梨水粥
1-3年级营养午餐
主食：花生米饭
菜品：香卤翅根、肉沫凉粉、鱼香茄子、玉米羹
水果：青枣
4-6年级营养午餐
主食：肉丝糊汤面
菜品：肉沫凉粉、鱼香茄子、小花卷、玉米羹
水果：青枣
周四食谱安排
营养早餐
主食：火腿卷
菜品：酸菜粉皮炒鸡蛋、春卷、蒸花生、红豆粥
1-3年级营养午餐
主食：肉丝糊汤面
菜品：豆干鸡丁、西红柿鸡蛋、菠菜馒头、三丝汤
水果：甜瓜
4-6年级营养午餐
主食：花生米饭
菜品：香卤翅根、豆干鸡丁、西红柿鸡蛋、三丝汤
水果：甜瓜
周五食谱安排
营养早餐
主食：小油馍头
菜品：鹌鹑蛋、白菜煎豆腐、蒸南瓜、豆浆
1-6年级营养午餐
主食：皇家稻场米饭
菜品：薯条大虾、花菜炒肉、白菜粉条、红枣馒头
水果：苹果
英才国际小学本周营养餐食材
谷薯类：糯米、小麦粉、玉米糁、香大米、小米、红薯、红豆、马铃薯
蔬果类：西葫芦、番茄、山药、玉米粒、娃娃菜、马蹄、南瓜、蒜薹、包菜、菌菇、菜心、圣女果、韭菜、花生、凉粉、茄子、酸菜、菠菜、白菜、花菜、银耳、莲藕、苹果、香蕉、橙子、红枣、梨、青枣、甜瓜
畜禽肉类：猪肉、牛肉、鸭翅根、鸡丁、虾
蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋
坚果豆类：*豆、*豆芽、千页豆腐、豆腐、绿豆芽、豆干、豆浆
营养师营养评定
《中国居民膳食宝塔》6条核心推荐：
食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控烟限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。
英才国际小学营养午餐食物种类多样，营养丰富，符合一天五大类且不低于12种，一周不低于25种的标准。其中谷薯类，肉、蛋、豆为孩子们提供了丰富的碳水化合物，优质蛋白质和脂类。新鲜的蔬菜水果为孩子们提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维。儿童期正处于身体发展和巩固阶段，因此充足的营养素能够保证孩子的全面发育，提高身体免疫力。
因英才国际小学目前仅供早午餐，建议孩子晚上在家不要忘记喝够足量（ml）的牛奶，补充钙质，可以在晚餐过后睡前补充。
温馨提醒：
1.每天饮食确保：饭中有豆，菜中有叶，肉中有菇，汤中有藻。
2.食物用量：一把青菜一把豆，一个鸡蛋一巴掌肉，水果五谷全吃够，深色蔬菜最好占一半以上。
3.每天补充ml左右的水分，养成喝水的习惯，切记口渴才喝水。
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