冬天，随着气温不断的降低会导致身体机理也随之发生变化，稍微不注意，人们可能就会出现感冒、咳嗽、上火等。此时，人体更需要适当进补。补充富含微量元素、维生素等营养物质，来缓解不适症状，补充身体的营养。
在生活中富含微量元素、维生素等营养物质的瓜果蔬菜挺多的。
比如：南瓜、木瓜、苦瓜等，都可以适当的补充身体所需要的营养。
在《本草纲目》中记载：“结瓜正圆，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。”这句正是说的南瓜，南瓜性温、味甘，吃起来软糯、香甜，更有“金瓜”的美称。南瓜的食疗价值其实很高，功效具有补中益气、润肠通便、调节血脂、辅助降压等效果。
现代医学研究中也指出，南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力强，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效。因此，慢性胃炎、胃溃疡、减肥者尤其适合食用南瓜。
冬燥惹人恼，冬天吃火锅，烤串是大家觉得最适合不过的事情，同时也会诱发一些疾病，比如出现口腔溃疡、便秘等“上火”的症状。其实在这个季节吃点“苦”，所谓的“苦”指的就是日常中的苦瓜，它的功效可以降火、润心肺。
看似“不起眼”的苦瓜，其实里面含有苦味素、野*瓜汁酶成分，尝起来有独特的苦味。但是这些物质能维持细胞处于活性状态，起到清热解毒、下火解渴之效。阴虚火旺者不妨多吃。
如果说你不喜欢吃“瓜果”类的，其实生活中也有很多便利的方法帮助到你补充人体所需要的矿物质还可以清热解毒，比如说凉茶，广东人爱喝凉茶的原因就在于它可以“除湿热”，也可以选择去药店购买星群夏桑菊，它也是可以清热解毒，同时也可以清肝明目、除湿痹。
冬至也快到了，意味着真的接近尾声，同时也意味着天气会越来越冷。其实冬天不光是干燥，上火，更最重要的还是预防流感。小星上面给大家介绍的星群夏桑菊预防流感也是有专利的，日常冲泡饮用即可，家中可以适当常备一些。
小星温馨提示：冬天来了，记得多添加衣物，要照顾好自己哦
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