女性保健酸奶促进钙片吸收
女性保健酸奶促进钙片吸收，现今，已经出现了老龄化加速的现状，补钙成了热门话题。大家都知道，单纯的钙离子，人们本体是特别不容易吸收的，如果想要更好的吸收钙质，那么，人们就必须要在补钙的同时补充磷和镁，同时还需要维生素B2的辅助。研究发现酸奶对钙质吸收很有帮助!
女性保健酸奶促进钙片吸收
据专家介绍说，女性朋友们再吃钙片的时候喝点儿酸奶对钙质的吸收很有帮助，其原因在于酸奶中含有大量的乳酸，与钙结合后就会发生化学反应，生成易于人体吸收的乳酸钙，这也就达到了帮助钙质吸收的效果了。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
通过本文的详细介绍，女性朋友们是不是已经了解了酸奶促进钙质吸收的典故了呢?如果您已经掌握了，那么别忘记在冰箱中多储存几罐酸奶哦，希望本文可以给你一些帮助!
相关文章：哪些水果具备美白保健功效