每个人都希望保持完美身材，减肥期间最重要的就是控制“隐形糖”食物摄入。因为糖果等食物是直接就能知道的，含糖较高食物一次性摄入过多，可能会导致脂肪在体内囤积，更容易诱发身材肥胖。但对于以下这几种含有糖分较高的食品，建议你还是赶紧管住嘴，避而远之为好。
哪些食物含有“隐形糖”呢？正在减肥的人，最好避而远之
1、餐饮店里的含糖量种植大户——红烧排骨、宫保鸡丁
一盘红烧排骨或是宫保鸡丁的糖分很高。假如确实贪吃，比不上在家里自己做，相对性会安全性得多!
2、包裝食品里的含糖量种植大户——曲奇饼干、吐司面包
仔细看包裝上的成分表及营养元素的话，会发觉曲奇饼干、吐司面包里的糖也并许多，即便一些吃起來有盐味的吐司面包和曲奇饼干，实际上糖分也高得吓人。
3、新鲜水果中不甜的含糖量种植大户——火龙果
火龙果尽管不甜，糖分做到10%；而十分甜的甜瓜，糖份才只是4.2%；除此之外，弥猴桃也不是甜的高糖水果。
4、正餐里的含糖量种植大户——高粱米白面粉
高粱米白面粉，去除开本来谷物中存有的膳食纤维素以及他营养元素，剩余的除开木薯淀粉還是木薯淀粉。
5、速溶咖啡食品里的含糖量种植大户——燕麦粉、黑芝麻糊等
这种看起来健康的食物，其糖份免不了让我们瞠目结舌。由于单纯性的谷物，豆类食品碾成粉后，通常口味咽不下，而加了糖，味儿就彻底不一样了。
6、零食里的含糖量种植大户——山楂果产品，话梅
山楂果产品，话梅等零食自身怪味极重，糖则能恰到其份地中和掉怪味，凸显香甜可口的口味，当在享有怪味的另外可不必忽视掉吃下去的糖分。
想要减肥，建议多吃一些天然少加工的食物，比如高纤维蔬菜跟低糖分的水果，这些东西也可以放在晚上当作晚饭吃，就是类似轻断食一样的做法，既保证一样要跟得上，同时热量糖分不要超标。
主食方面，反正尽量选择粗粮，饱腹感更好。
比如可以是半碗米饭、一个拳头大的馒头或一碗杂粮粥；优质蛋白的来源有肉蛋奶豆；蔬菜选富含膳食纤维和水分多的。
大概就是1个拳头的主食+2个拳头的蔬菜+半个拳头或半个掌心的肉。
以上是我自己轻断食过程某一天的食谱，大家有需要可以参考。
平时尽量少吃外卖，可以在家自己操作轻食简餐，这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，拿去看看，或许可以用得上。
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
在大多数人的眼中，减肥可谓是人生一大痛苦之一，因为很多人既管不住嘴，也迈不开腿。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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