最美的人间天，各种时令蔬菜水果上市，瓜果飘香。水果是我们日常生活中必不可少的食物，也是我们身体的重要补充之一。春天的气候干燥多风，大多数水果富含水分和各种各样的维生素，多吃水果不仅有助于补充我们体内缺水的问题，而且有助于滋润肌肤并保持肌肤水嫩。
是减肥的季节，随着气温的升高，我们很快就会暴露冬天积累的脂肪，所以减肥是现在最热门的话题。三分减肥要靠实践，七分靠吃，坚持很重要。每天需要坚持锻炼，保证足够的运动量，把多余的脂肪扔进体内。另外，日常饮食也很重要，在减肥过程中，我们应该保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素矿物质，以保证我们的日常身体需要。蛋白质可以从牛奶、肉、蛋和其他成分中获得。水果是碳水化合物的主要来源和维生素矿物质，因此我们可以在减肥期间吃一些水果。
很多人认为水果“水分多，热量低，口味佳，富含多种营养”是减肥的首选，互联网上的“水果减肥法”很少，称为“水果吃到饱，体重长不了”，这是真的吗？我有一次听说，吃了三天水果，我真的长了3斤。可见，并非所有水果都能减肥，水果是不是吃了多少都不胖。减肥期间，哪些水果适合吃？我整理了6种水果，都是时令水果，一起来你看看~
首先，甜瓜/白兰瓜
也许大家都会觉得甜瓜这么甜，含糖量一定很高，怎么能适合减肥期吃呢。我以前也这么认为，直到有一天，我被一位营养学家的朋友宣传说，在所有水果中，甜瓜的热量最低，水分最多。取白兰瓜，每克中仅有23千卡。因此你可以在减肥期间多吃白兰瓜。
第二，草莓
现在是草莓的旺季上市，成熟的草莓又酸又甜，很多人都喜欢吃。草莓营养丰富，被称为“水果皇后”，他含有维生素C，比苹果和葡萄高7-10倍，此外，草莓富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，促进新陈代谢。因此草莓不仅酸甜可口，而且非常适合减肥。
第三，柠檬
柠檬富含维生素C，酸味，有助咳嗽和化痰，生津对胃有好处。由于春季气候干燥，人很容易上火，所以多喝柠檬水有助于减少火和干燥。每天用温水喝一杯柠檬水，这有助于人体血液循环，加速新陈代谢，因此有助于减肥。
第四，芒果
芒果是一种热带水果，含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。热量不高，g芒果仅有57千卡。此外，芒果中含有膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘。这对减肥的人也很重要。芒果的成熟期一般在至当然，不同地区的品质不同，所以成熟时间略有不同，不过，至的芒果味道更好，新鲜多汁，价格便宜，所以，朋友在减肥期间也可以适当吃些芒果。
第五，菠萝
菠萝香，而大街小巷香。虽然一年到头都可以吃，但是到的菠萝味道最好。菠萝含水量高，富含维生素，能帮助人体补充水分，提高免疫力。此外，菠萝中的纤维素有助于促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。菠萝切块，食用前，需要在盐水中浸泡半小时，然后洗净，这样味道更好。
第六，苹果
在众多水果中，苹果可能是最普通的水果，全年都可以吃，但是苹果是最重要的。我相信每个人都听过“一日一苹果，医生远离我”的口号，他显示了苹果的状态。苹果富含营养成分，其营养成分易溶于水，易被人体吸收，故名“活水”。另外，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑嫩滑。因此无论你是否减肥，你都应该坚持每天吃一片苹果。
水果需要注意什么？
1、水果不是吃得越多越好，你需要掌握学位，比如苹果、梨等，一般来说，每天1-2个水果就足够了。
2、不要空腹进食，饭后1小时后最好吃水果。尤其是芒果、菠萝等水果富含蛋白酶，不宜空腹食用。
3、不要用果汁代替果汁，因为水果挤压成汁后，残渣会被过滤掉，水果中的膳食纤维等营养成分会大大流失。
4、有了食物，尽量不要每天只吃一种水果，各种颜色、各种口味的水果都要吃，更有利于补充多种营养。
5、不要用水果代替主食，水果虽然营养丰富，但缺乏人体必需的蛋白质等物质，因此只吃水果不能满足我们日常的身体需要，这会影响我们的健康。
6、别指望光吃水果就能减肥，水果中的营养不均衡，如果你不吃水果的话，即使你的精神也会变苍白。
7、不要用水果代替蔬菜，虽然水果营养丰富，但蔬菜也是我们日常饮食中不可缺少的，有些蔬菜含有维生素和仅靠水果无法满足的矿物质。
[茉莉有话要说]
减肥是一个长期坚持的过程，除了日常锻炼外，健康合理的饮食也非常重要。每天都要吃蔬菜、水果、主食，这样才能达到我们日常的饮食标准，让身材苗条的人更漂亮，更有气质。
我是茉莉，我注重营养健康的家常菜，我会每天更新不同的烹饪方法，如果你喜欢食物，请在下面留言讨论，让我们一起学习，共同进步，成为你自己的美食家。这篇文章是茉莉花的原始食物记录，给单词编代码并不容易，严禁用不良自媒体复制、携带。欢迎您的