戒烟已经是我们老话常谈的一件事了。关于戒烟有很多方式，有的是直接戒烟，有的是用尼古丁替代法，还有的朋友选择的慢慢减少吸烟量直到最后戒烟成功。那么小编来，为大家介绍一下适合戒烟的饮食。
吸烟的朋友，为了健康了解吸烟伤害，学会戒烟方式，或许你用得到！
吸烟的伤害。
吸烟有害健康，在我们中国的香烟包装盒上，就可以看到这几个字样，吸烟直接影响的就是肺部了，吸烟可以说是当今社会造成肺癌的直接因素了，同时吸烟还会给身体带来其他疾病，很多男性因为长期吸烟会影响生育能力，吸烟会导致膀胱癌，胰腺癌，香烟中的乙烯胺，泌尿系统会刺激到人的内分泌，容易使膀胱患上膀胱癌，而且香烟中的有毒物质还会在肾脏中堆积，给肾脏增加负担，引起肾脏癌。
戒烟方式。
在所有戒烟方式中，最直接了断的停止戒烟是最好的方法了，虽然突然停止，吸烟会给身体带来一些不良反应，但是只要坚持抵住对吸烟的渴望，戒烟成功后，就会发现身体比之前的抵抗力要高，身体越来越好。
尼古丁替代疗法，就是当烟瘾犯了时，可以用口香糖，瓜子等这种小零食来替代。像口香糖是最好的选择，因为口香糖中含一定量的尼古丁。
逐渐减少吸烟的方式，是针对比较难戒烟的人群，对于长期吸烟的人来说，也是一个很好的选择，将每天吸烟量慢慢的减少，一直到最后戒烟成功。这种戒烟法，减到最后时，一定要克制住自己想吸烟的欲望。
适合戒烟的饮食。
平时我们的饮食，所有的食物都是可以分为碱性和酸性的。长期抽烟的人群在体内是酸性成分较高。是因为尼古丁能将人体内，酸的代谢程度加快，戒烟时可以食用碱性食物来缓解尼古丁，被排出系统的速度，碱性食物使吸烟者对于香烟的欲望减少也会更加容易一些。
戒烟选择碱性食物。
当下定决心戒烟时，可以制定一个菜谱。坚持食用碱性食物，经研究发现，在五个星期内逐渐戒烟，配合碱性食物戒烟，戒烟者体内的酸性就会降低。
碱性食物包含什么？
所有的蔬菜中，碱性食物最高的蔬菜就是胡萝卜，土豆，芹菜菠菜，还有水果中的，红梅，蓝莓，甜瓜，红枣芒果猕猴桃，菠萝，苹果等。还有一些豆腐奶酪，鸡蛋这些都是碱性食物。多吃这些碱性食物，当然在饮食时也要配合一定量的酸性食物，单纯的使用碱性食物，还能造成身体内酸碱失衡。
降低对尼古丁的吸食欲望。
下面小编给大家说的那些食材都是可以降低对尼古丁的吸食欲望的，因为吸烟很容易上瘾，吸烟对身体是有伤害的，长期吸烟不仅对呼吸道有影响，还会伤害身体的其他内脏，许多人习惯用香烟来控制自己的情绪，当感到情绪激动，无聊焦虑时，精神无法集中的情况下，都会拿香烟来平缓情绪。有时会坚持不吸烟一段时间，但是为了这些情绪，会情不自禁的拿起烟重新吸烟。
吸烟成瘾的人可以选择喝薄荷茶，薄荷茶可以，更好的帮助人进行思考，建议你感觉到，必须激动，无聊，精神无法集中的时候可以选择，喝薄荷茶来缓解。
修复吸烟给身体的伤害。
有很多人会选择重新吸烟，重新吸烟给身体带来的伤害是比较大的，因为身体刚刚处于修复的时期，突然重新吸烟会给身体带来负担。
重新吸烟的人可以食用多种维生素，能够补充修复尼古丁破坏的细胞，不要对单独的维生素进行补充，应该食用多种维生素，它能够保持身体所需要的营养成分，降低吸烟给身体带来的伤害。
经过研究发现，喝绿茶可以减少吸烟者对身体带来的伤害，因为绿茶有一定的修复能力，他能够修复吸烟损害的细胞，给呼吸道，也有一定的修复功能。
平时在饮食中要多食用一些番茄，因为番茄中含有抗氧化成分，这种抗氧化成分能够帮助身体，排出有毒物质，保护身体的有益物质，对抗吸烟给身体带来的伤害还是有一定帮助的。
戒烟给身体带来的好处。
经研究发现，吸烟的人群中有一半以上都是有过想要戒烟的想法，甚至也会付出过行动，因为戒烟后血压和脉搏，还有身体内脏都会受到好处。在戒烟20分钟之后，血压和脉搏就会慢慢的恢复正常，当戒掉烟八小时之时，血液中的尼古丁和一氧化碳含量就会降低一半，24小时后，一氧化碳可以在体内完全消失，肺开始清洁，残留在体内的一些烟渍和粘液。当戒烟三天之后，就会发现身体的抵抗力慢慢增加，而且体力也会有所增加。当戒掉吸烟之后，满12周时会发现，皮肤也开始出现变化，不再是暗黄色，没有光泽的皮肤啦。当戒掉吸烟达到九个月时，会发现肺功能也会有所改善，与同在吸烟的人群相比，戒掉吸烟，九个月后，肺功能会提高10%，虽然刚刚戒烟时会出现咳嗽，呼吸困难的症状，但是当你坚持戒烟成功之后，会发现后肺功能增强很多，而且肺功能的好坏可以直接影响到人的寿命长短。
当戒烟达到一年时，对身体心脑血管都是有帮助的，尤其是对心脏的发病率来说，可以减少一半。我们都知道，经常吸烟会给肺部带来直接的影响，当戒烟十年后，患上肺癌的几率会降低一半。
所以为了自己还有家人的健康问题，要选择戒烟了。不要认为自己的年龄还小，还是年龄过大，就选择继续抽烟，因为年龄不管多大，只要你一天抽一根烟，和一天抽十根烟的伤害是一样的，想要戒烟什么时候都不会是晚的。只要你想要戒烟那就行动吧！
朋友，你有关于戒烟的小妙招吗？评论分享出来吧。
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