对于我们广大的女性朋友来说，不管时代怎么发展，科技怎么进步发达，女性月经是不可忽视的问题。月经期间是每个女性身体最脆弱的时候，月经期间如果没有调理得当不但对身体不好，还容易留下病根，经期不但要注意身体，更需要注意饮食，那么女人在月经期间不宜吃什么食物呢？这里小编就给大家具体介绍下。
1、不宜吃的水果
（1）寒性水果
吃了寒性的水果，会导致肠胃收缩，时间一长，经血就会在体内形成血块淤积在体内，这也就会导致后期的痛经。
寒性水果有香蕉，芒果，梨、香蕉、柿子、甜瓜、西瓜、猕猴桃、柚子、火龙果、橘子、草莓等
（2）太酸的水果
水果太酸的话，就造成体内的肌肉收缩，就会影响我们体内经血的排出，导致有血块。
（3）反季节的水果
反季水果在营养成分上不比时令水果，他们的营养成分比当季的水果大大的降低。而且因为是反季节生长，所以，在发育的时候会使用一些化学成分催熟，而在经期吃到肚子里，对于经期的空健康非常的不利。
2、不宜贪吃的零食
（1）太咸的食物或者零食
咸味零食如咸话梅，陈皮，咸饼干等，最好在经期间都不要吃，因为这些食物会让你经期出现头痛，或者身体水肿的现象。
（2）太甜的零食
如蛋糕，糖果等，我们不需要特定的吃这些甜食，因为甜食里的糖分会影响身体对维生素还有矿物质的摄入。
3、不宜喝的饮料
（1）碳酸饮料
碳酸饮料中含有磷酸盐，这个喝到肚子里会引起化学反应，使我们身体内铁的含量减少，会导致我们浑身无力，食欲不振。
（2）咖啡
咖啡里面含有咖啡因，这会在经期的时候破坏体内的新陈代谢，并且会引起情绪不稳定，焦虑等情况。
（3）传统茶
茶里面含有鞣酸，在经期经会影响身体对铁的吸收。多了的话，同样会引起食欲不振和痛经等状况。
以上就是月经期间最好别吃的三类食物，那么适合吃什么食物呢？接下来小编就继续给大家介绍一些很适合女人经期吃的食物
红豆
在我们月经来潮的时候，会因为失血过多而损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素，然后我们损失的这些元素红豆都可以补充给我们。经期后，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血。
红糖姜茶，里面带有玫瑰味微苦涩，月经不调效果显著，同时黑糖具有暖宫的作用，每天来一杯调理身体。痛经？月经常常推迟不来？常喝红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经。月经结束时喝姜枣茶，不仅可以补补气血还可以提亮肤色哦。
皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。富含丰富的胶原蛋白，具有养心通脉、清肝明目、美容养颜等功效，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。皂角米中植物胶质含量丰富,对糖尿病、肥胖超重及便秘等人群有一定好处。
阿胶被称为“补血圣药”，女人多吃吃它不仅可补益气血，含丰富的微量元素及矿物质，常吃可以保养卵巢有助于细腻紧致肌肤。阿胶自古以来就是滋养女性的上品，具有补血养血的功效，每天来一两片就足够，能够很好的改善贫血，提升卵巢机能，降低妇科病发生的概率。
百合是女人的天然补品，它能调节心肺，安神、解郁、润肺、止咳、化痰、缓解压力、改善睡眠。百合干炒菜炖汤煮粥，有养颜、淡斑的作用，从内而外补充女性激素，延迟衰老。
女性长期食用桃胶，皮肤红润有光泽它还能增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老，全面提升女性的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。桃胶中含有丰富的植物胶原蛋白，女人经常吃点有润肺作用同时还能给皮肤补充胶原蛋白，更好的起到抗衰老，令皮肤更富有弹性显年轻。
红枣里面维生素含量非常高，有天然维生素丸的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效，月经前一天记得吃一点补血又养颜，红枣中各种营养元素，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，不止经期前，平时也可以多吃一些哦。