伴随着小暑节气的过去，三伏天离我们越来越近了。都说“三伏天”是一年当中气温最高而且又湿热的日子。所以在接下去的好长一段时间，我们都要在高温天气下度日。夏季降温消暑，可不是靠吹空调和冷饮就能解决问题，应该从内在的饮食上助力。小暑过后，三伏天将至，6种“瓜”要常吃，降温消暑营养足，凉快度过酷暑夏季。
西瓜
相信绝大多数人在炎热夏季都会选择吃西瓜达到降温消暑的目的吧！作为夏季最受欢迎的时令水果，在汗流浃背的时候要吃能吃上一块冰镇的西瓜或者喝上一杯西瓜汁，甭提有多爽了！西瓜的含水量充足，维生素含量高，对于夏季出汗多的我们，无疑是补水消暑“利器”。不过需要注意的一点，西瓜如果没能及时吃完，放冰箱冷藏保鲜一定要记得包好保鲜膜，同时要尽快吃完，尽量不要超过12小时。
苦瓜
一听到苦瓜两个字，可能很多人就已经皱起了眉头，一脸嫌弃。你们却不知道苦瓜是夏日不可多得的佳蔬！苦瓜与生俱来的苦味确实会让很多人表示抗拒，不过g苦瓜的热量只有18大卡，水分充足，维生素含量高，特有的“苦瓜素”可是减脂“利器”。而且苦瓜有清热降火的作用，炎热的夏季，经常吃些苦瓜有消暑的作用，不过也不可一次大量食用苦瓜，孕妇尽量不要吃苦瓜。
冬瓜
冬瓜作为夏季时令蔬菜，这段时间一直活跃于菜市场的蔬菜区，人气颇高。如果你问我夏季应该多吃哪种蔬菜，冬瓜一定榜上有名！因为冬瓜的热量低，水分多，而且冬瓜降火清热的效果好，对于夏季出汗多、没食欲的我们来说，冬瓜就是消暑解渴的“利器”。尤其是经常去户外的小伙伴，要多吃冬瓜，能够起到补水防暑的作用。
丝瓜
丝瓜是我们日常生活中最为常见的蔬菜之一了。丝瓜也叫天丝瓜，可以说是“浑身都宝”，新鲜的丝瓜作为蔬菜食用，维生素含量和水分含量都超高，夏季吃丝瓜有补水、清热消暑的作用，而且还能够让肌肤变得白皙，所以丝瓜被大家称为“美人水”。炎炎夏日，应该给家人常吃些丝瓜，不管是清炒还是煮汤，味道都特别鲜美。
黄瓜
黄瓜是一种既可以当蔬菜食用，又可以当水果食用的食材。黄瓜的含水量充足，维生素C的含量也高，夏天经常吃黄瓜可以补充体内因为出汗多造成的水分流失，清脆爽口的黄瓜也有清热消暑的作用，而且黄瓜是公认的减脂人群偏爱的蔬菜，热量低营养足，不管是清炒、煮汤或者是凉拌吃着都特别爽口。
甜瓜
甜瓜是一种夏季时令水果，营养价值可与西瓜媲美。可能很多人不知道甜瓜也是夏季清热消暑“利器”，甜瓜具有消暑解烦渴和利尿的作用，水分充足，能够在我们因为夏季流汗多给予充足的水分补给。甜瓜味道比较甜，如果不想吃饭的情况下可以吃半个甜瓜，这样饱腹感足够，而且能够补充能量所需。吃甜瓜的时候，籽别刻意去掉，甜瓜籽可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，不过不要一次吃太多。
好了，以上6种“瓜”在炎热的夏季要常吃，消暑过后接踵而来的“三伏天”，让我们的防暑工作又上了一个难度，所以我们要从饮食入手，从内在达到降温消暑的目的。祝大家都能够凉快度过酷暑夏季，安稳度过大夏天！
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