明天就要立秋了，立秋不仅意味着炎热的夏天即将要过去，秋天即将来临。饮食上也要有一些改变。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。
所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生免疫力下降、眼睛干涩、咳嗽干咳之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，家里有孩子的，可以给孩子吃这“3宝”，润燥止咳有营养，解暑去秋燥。
一宝：藕
有这么一句老话：“莲藕一身宝，秋藕最补人。”，所以，一进入秋天，最推荐的蔬菜就是莲藕了。藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重；藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C；鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此，给孩子多吃藕，好处多多。
二宝：龙眼
立秋的时候我们首先推荐吃的就是龙眼，而且龙眼树成实于初秋，累累而坠，外形浑圆饱满，而果肉晶莹白净，因成熟于八月，又叫“桂圆”。果肉甜美可口，不滋腻，不壅气，是国内外市场深受欢迎的珍贵果品。由于龙眼营养丰富，自古以来被视为滋补佳品。
此外，龙眼的果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有灰分、钙、磷等微量元素。其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。龙眼的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖。立秋，可以给孩子吃龙眼，但是注意不要多吃哦~会上火！
三宝：秋梨
立秋了，天气就开始燥了，多吃秋梨，润肺润燥助消化。秋梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有生津润燥、清心降火的作用。有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的利尿作用。秋梨又叫酸梨，成熟时比较酸，有点淡淡的甜。
在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。研究发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重，吃梨还可保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
不过，需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食中即可得到足够的营养，不用补。
明天立秋，贴秋膘，你打算吃什么呢？
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