吃什么水果可以降血糖
吃什么水果可以降血糖 微微健康 发布： 08:33:53 | : xiang01 | 查看: 次 摘要： 日常保健中，有很多食物可以被用于降血糖，不过我们千万不要忽视了降血糖的水果也有很多。有的人得了糖尿病，就不敢吃水果了。因为水果或多或少的都含有糖分。其实这种认识是不对的。即使是水果，也是有很多水果可以食用的。 日常保健中，有很多食物可以被用于降血糖，不过我们千万不要忽视了降血糖的水果也有很多。有的人得了糖尿病，就不敢吃水果了。因为水果或多或少的都含有糖分。其实这种认识是不对的。即使是水果，也是有很多水果可以食用的。完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人 可以选用。含糖量在克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心选用;超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。(1)吃水果的前提：在血糖控制稳定(即空腹小于8毫摩尔，餐后小于10毫摩尔)后，才能适当吃些水果。(2)吃水果的时间：要选在两餐之间空腹时吃，如上午10点~10点半，下午4点左右，晚上9点~10点。(3)吃水果的数量：数量不可过多，或计入总热量(一般而言100~200克水果相当于25克粮食)。(4)吃水果的品种：糖尿病人能吃什么水果?糖尿病人吃什么水果好?应选择水分高、糖分低的水果(如：草莓、猕猴桃、梨、哈密瓜、西瓜、柚子、橙子、苹果等)另外还有几点每次必说的，朋友你要注意一下。第一点每天，每周，每月都要有自己的一个表格记录好血糖值，这样你能很清楚的知道自己血糖的变动，以方便快速的处理。(我个人发现是周末的时候血糖最高，因为不上班 我是骑车上下班的，晚上不吃饭，周末就不出去骑车了 )第二点要管住自己的嘴，尤其是肉的方面，动物蛋白一定要摄取，但是一定要注意量，不能好吃的就狂吃，而且对于牛羊猪这类的高脂肪肉类更要注意，买的时候尽量买瘦一点的肉，不然血脂也会上升。还有就是不要吃的太咸，以为血糖血压血脂是三兄弟，吃咸了对身体同样是不好的。第三点就是要锻炼身体，不管是成功人士还是有一定社会地位的人都会有一个特点就是每天都有一定的时间去健身，想成就大事也必须有个健康的身体，不然每天加班每天劳累怎么坚持的下来?而且你想想有几个运动员是动不动就生病的?吃对水果，可以降血糖。糖尿病的治疗在于坚持，想要控制不是一朝一夕的事，而是长期坚持的结果，希望家里有糖尿病的人都能坚持。