夏天保持身体凉爽的最佳方法是保持正确的饮食。
这会减少内部热量，让您对飙升的温度感到更舒适。
虽然冷饮和冷冻甜点可能看起来很凉爽，但事实并非如此。
相反，它们会对您产生不利影响。
下面是我们列出的12种可以让你冷静下来并保持健康的食物。
1.黄瓜
黄瓜可以立即为身体补充水分并降低体温。
将它们作为沙拉或与您最喜欢的蘸酱一起食用，或者将它们与生姜和一些柠檬一起放入果汁中。
食用它们没有错误的方法。
2.瓜类
西瓜和甜瓜在夏天非常畅销。
甜瓜多汁且富含身体所需的营养，是夏季的好伙伴。
它们不仅能补充水分，还能通过维生素B、镁、钾和纤维等富含能量的营养物质来增强身体活力。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜营养价值高，钙含量高，对身体有很好的清凉作用。
菠菜、生菜、苋菜、大白菜和羽衣甘蓝是你的夏日护身符。
它们可以加入冰沙、沙拉或作为餐中的配菜。
4.酪乳
酪乳不仅可以让你保持水分，而且还有利于消化。
搭配烤孜然籽、新鲜香菜和一些生姜，为您的一天增添活力。
5.芒果
水果之王是您降低体温的最佳替代品。
有多种方法可以将其纳入您的饮食中。
芒果非常有助于消化、治疗中暑和补充能量。
6.柠檬
给一杯水添加风味的最简单方法就是加柠檬。
它们可以增强免疫系统，让您的皮肤焕发光彩，并在您的饮食中添加健康剂量的维生素C。
因此，可以用白开水冲泡柠檬水来饮用，或者在果汁和沙拉中加入少许柠檬。
7.凝乳和酸奶
凝乳富含钙，应该成为您夏季健康替代冷碳酸饮料的首选。
凝乳富含维生素B和肠道友好细菌，可从内部舒缓身体。
通过与芒果、草莓和其他水果混合来增加风味。
8.鱼
要在不依赖肉类的情况下增加饮食中的蛋白质含量，请转向鱼类。
鱼富含优质脂肪酸，是一种美味的替代品。
由于食用时产生的热量较少，您不会感到昏昏欲睡和不舒服的饱腹感，这种感觉通常是我们在吃完鸡肉和肉类菜肴后联想到的。
9.鳄梨
鳄梨是真正意义上的超级食品。
富含单饱和脂肪酸，有助于清除血液中的热量和毒素。
它们也很容易消化，因此您的身体不需要产生更多的热量来消化它们。
10.椰子
椰子水富含电解质，有助于保持水分和凉爽。
这款功能饮料富含必需电解质，有助于抵御夏季炎热，同时保持一整天的水分和活力。
它会让你保持水分并增强你的消化能力。
11.薄荷
薄荷是一种清凉药草，而酸橙也具有清凉功效。
两者结合可以成为非常清爽的夏季饮品。
薄荷和留兰香是市场上最容易找到的新鲜草药之一，最适合在夏季食用。
薄荷有助于消化而不增加体温。
它还可以缓解恶心和头痛，缓解抑郁和疲劳。
用薄荷叶泡茶可以帮助出汗，降低体温。
您可以拿一罐水，加入碎薄荷叶，全天饮用。
确保在喝之前让薄荷叶在水中浸泡一个小时。
12.洋甘菊
这种草药可以清凉身体、缓解失眠、平息焦虑、舒缓消化系统。
它也非常适合皮肤和头皮，还能舒缓炎症、皮疹、昆虫叮咬，甚至割伤和擦伤。
太阳中有害的紫外线会给你的皮肤带来各种问题。
洋甘菊茶以其抗氧化、舒缓和抗炎特性而闻名，并有助于治疗它。