眼看着又到了吃瓜的好时节，如果你只知道吃西瓜，那就辜负了老祖宗留下的养生心得了！
夏天里，很多人会不同程度的出现心情烦躁，口干口渴，睡眠差，胃口不好等症状，中医称为“疰夏”。因此，在这个火热的夏天，如何做好消暑防暑工作，吃些什么食物有利防暑，确实是个大学问。在此小编推荐“五种瓜”，给大家一个清爽的夏天。
1、西瓜
西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。
2、冬瓜
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每g含钾量为mg，属典型的高钾低钠型蔬菜，钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑、清心润肺都非常好，冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。
3、苦瓜
苦瓜中含有一种独特的苦瓜甙，在夏天可以多吃苦瓜，能够起到袪暑清心的作用，对肠胃和痢疾等疾病都有很好的治疗效果，可以起到很好的去火功效，而且能够起到降血脂和降血压的作用。
4、香瓜
平时也被大家叫做甜瓜，有些人不太在乎香瓜，因为一说到吃“瓜”，大部分朋友脑子里想的是西瓜。其实香瓜的优势在于比较温和，虽然没有西瓜那么甜，但是它的营养素含量并不比西瓜少。如果单纯看水分，无疑是西瓜含量更高，但是人体可以通过其他途径补充水分，而营养素含量，比如维生素C，香瓜比西瓜还要高一点。所以，夏季来临，摄入一些香瓜，增加水果的多样性选择，无疑是明智的做法。
5、黄瓜
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。脾胃寒者要少吃生黄瓜，最好熟吃。
夏天很多人的食欲并不是很好，所以应该多吃一些清淡的食物，可以多喝汤类和粥类食物，这类食物能够起到养胃开胃的作用，要避免经常吃辛辣刺激性的食物，要保证营养搭配均衡，身体才能够得到充足的营养成分，身体才会更加健康。