水果品种多样、营养美味，随着大家对生活品质的追求不断提升，水果更是成了家庭中的必备。尤其是对于怕胖或者想减肥的女性来说，水果无疑是理想的选择之一。
不过，多吃水果是不是真的可以减肥呢？想减肥的话，到底应该怎吃水果，才不会越减越肥？接下来就给大家介绍吃水果减肥的5个“坑”。
一、用水果代餐
用水果代餐靠谱吗？结论是：非常不靠谱！为什么这么说呢？因为水果种的蛋白质、脂肪、微量元素及维生素B1等含量非常低，如果用水果代替一日三餐，极易出现营养不良。
更何况这种采用极端方法减肥，短期来看减肥效果立竿见影，眼看着体重蹭蹭往下掉，但很快你就会反弹，最后你可能还会更胖。
要健康又不易反弹的减肥，请不要采取任何只吃某一类食物的极端吃法。
二、吃错水果
在大家的观念里可能认为所有的水果都可以帮助减肥，但其实并非如此。有些水果的糖分含量很高，自然热量也就很高。比如下图中的这10种水果，能量比肉还高：
从图中我们可以看到，大多数的“枣”能量遥遥领先，难怪老话说一日三颗枣健康活到老；其次就是“从小喝到大”的椰子了，能量也不赖；像牛油果、榴莲这两个能量之王也只能屈居第三了，香蕉什么的在它们几个面前都成小弟了。
所以，看出来了吧，可不要再以为吃水果可以减肥，要是你每天吃上不少的金丝小枣或者榴莲、椰子，估计你的体重都会直线飙升了。
当然，有能量高、不适合减肥吃的水果，自然就有适合减肥的水果，比如下图中的这17种水果，能量比较低，大概只有香蕉的1/2左右，想吃的时候就适量地多吃点吧，别担心会长胖。（PS：甜瓜那么甜居然能量这么低，你是认真的么？）
三、水果吃得多，主食也没少
有些朋友天真地以为我只要不吃能量高地水果，坚持多吃一些能量较低的水果，就可以帮助减肥。乍一听似乎有点道理，但其实能量低的水果吃多了也是会长胖的啊！更何况，有些朋友以为水果多吃点会促进消化，所以主食还是照样吃那么多，这，只能说你太天真。
如果你今天吃到好吃的水果没hold住，结果吃多了，比如吃了2份，那就要相应减少一定量的主食。这里给大家介绍一种好吃又能量低的水果——圣女果。酸酸甜甜的它是减肥的好伴侣哦，饿了、馋了都可以来几颗，不需要有压力。
四、喝了果汁，吃了果干没减水果
很多人喜欢喝果汁，尤其是果蔬汁更是被宣扬成润肠通便的减肥利器。但是，除非你实在是迷恋鲜榨果汁，也确实没时间一口口地啃水果，不然还是建议你少喝果汁。咕咚咕咚一不小心就喝多了，而且营养还不如直接吃呢。
另外，葡萄干、蔓越莓干、红枣等干果也是很多女孩子不离手的小零嘴，追剧、熬夜顺手“拈”来。但是有个事实你需要了解，果干的能量比鲜果高得多。所以，如果你今天吃了果干或喝了果汁，新鲜水果和主食就要少吃点了。
五、水果完全替代主食
和用水果完全代餐不同的是，有人会用水果代替主食，认为只要不吃主食就会有利于减肥。事实却是完全用水果替代主食，当时你觉得吃饱了，但很快你就会觉得很饿，就会想要吃东西。
所以，除非你意志力特别强大，可以扛住饥饿不吃东西，否则，你会忘了一切，先把肚子填饱了再说。那，体重自然也就不会降下来了。
所以，现在你知道要想用水果帮助减肥应该怎么做了吗？
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