现在的生活水平上升了，生活条件越来越好，然而很多朋友的身体却处于亚健康的状态，其中一个很常见的就是高血糖。以前提到高血糖总觉得是老年人的专属，然而现在很多年轻人也遭遇了高血糖，血糖过高大部分是与饮食有关系。
血糖不稳定，短时间快速升高会引发一系列的心脑血管疾病，其实高血糖本身危害不是最大的，由高血糖引发的各种并发症才真的让人头疼。血糖升高其实身体会有比较明显的异常，要注意观察。
1、持续手指发麻
手指在没有外力压迫的情况下会持续发麻，这可能是高血糖，血液中糖分含量升高之后，血液粘稠导致流通变差，作为血管末梢的手指是距离心脏最远的地方。无法得到正常的血液循环，自然产生发麻的感觉。
2、四肢伤口很难愈合
生活中难免会有一些磕磕碰碰，身体出现伤口也很常见，一般伤口能够快速结痂然后一两周内全部愈合。若是身体出现伤口并且不容易愈合，结痂的速度也非常慢，甚至没几天伤口都有点溃烂，这可能是血糖升高，导致血液中的糖分含量高，滋生了很多细菌。
3、四肢冰冷
身体能够保持一个很定的温度主要是体内的血液循环，在循环过程中不断提供热量，身体的四肢若是出现了冰冷情况，就是四肢的血液循环不正常，无法提供足够的热量，其实还是因为血糖含量升高，导致的血液中粘稠度比较高。
4、脚部皮肤干裂
双脚承载着全身的重量，而且每天都处于封闭的状态。正常情况脚部的皮肤应该是比较柔软有弹性，若是脚部的匍匐出现干裂，还是要警惕是高血糖导致的，血液中含糖量升高，增加了水分的消耗，脚部皮肤经常会出现干裂。
高血糖虽然发生在身体内部难以直接观察是否升高，但是身体的其他部位已经有明显的提示了。平时只要注意观察，是能够发现一些端倪的。
高血糖的朋友日常不可以吃水果了吗？并不是得，需要注意挑选一些升糖指数比较低的水果。
建议您吃这些水果：橙子、柚子、李子、桃子、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿、菜瓜（可以生吃的蔬菜）等水果。
可以少量尝尝的水果：
像石榴、香蕉、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等水果，糖尿病的朋友可以在生活中少量尝一点，血糖波动大的糖友需要慎重食用。
高血糖最怕的天然“降糖王”，没事嚼3-5粒，血糖慢慢变稳了
印度辣木籽与中国灵芝、美国西洋参并称“世界三宝”
辣木籽是一个比较“全能”的药材，产于印度，因为里面富含的辣木籽油，在降血糖、降血脂、降血压方面有比较大的功效，所以这两年很多朋友都会没事嚼两三粒，可以增强免疫力。
不仅如此，辣木籽富含丰富的微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。
辣木籽主要含有的辣木素、铬元素及低聚木糖等成分也可以快速的修复受损胰岛细胞，使其血糖稳定。
不仅如此，多吃辣木籽还能预防心脑血管疾病
吃辣木籽多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，辣木籽中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
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