导语：说着睡觉，想起每个人都不陌生，因为大多数人的一辈子最长做的事情就是睡觉，一天当中有1/3个小时都是在睡觉的。
睡眠质量对于我们来说是非常重要的，如果能一觉睡到醒，对第2天的效益率和身体健康有很大的好处，但是有些人却被失眠困扰着，他们每到半夜就会醒来或者是直接都睡不着，这是什么原因呢？
失眠原因或已找到？
1、睡前饮酒
水是生命之源，成人每天要保持一千五百毫升的水才能进食，以促进身体健康发展，但喝水也需要选择时间，睡前不要多喝水，此时会出现尿意影响睡眠质量。
2、睡觉前晚上吃
很多人晚上来睡觉，很饿，在开始喝粗粮的时候，如果晚上吃饭的习惯要及时适应，这个过程不仅会增加胃的负担，还会使睡眠更加困难。
神经科医生：尽量少吃“4黄”
1、烤地瓜
寒冷的冬天，炙热的烤瓜深受广大观众的欢迎，炒瓜的香味、甜蜡的软胶，其中含有大量营养成分，吃炒瓜给身体补充能量，也驱除了寒冷，生活正常运转。
甜瓜含有多种有益身体的营养成分，包括矿物质、维生素、氨基酸、蛋白质、水等营养成分，适宜食用少许烤好的甜瓜，可增强机体对病毒细菌的免疫力和抵抗力，也可刺激活细胞的活性。
甜瓜中所含的一些药物只能减轻精神上的焦虑，包括消化纤维，改善肠蠕动和消化功能，加速排泄物的清除，有效改善便秘。
据医生介绍，晚上7点以后不宜吃瓜子，西瓜会使肠道纤维过多，容易增加胃肠道的负荷和压力，还会影响神经中枢传导系统，降低睡眠质量。
2、烧烤
烧烤食品通常是肉制品和绿色蔬菜的原料，通过木质烟雾达到一定的沸点，为成熟提供食物，在炎炎夏日，烧烤啤酒成为现代年轻人最常用的烹饪方式，烧烤三明治越来越多，并且逐渐呈现出多样化的趋势。
在烧烤的生产过程中，食物会导致营养物质在食物中扩散，不但蛋白质密度低，脂肪量大，而且会进入人体，从而降低内分泌平衡和胃肠道健康，并产生有害的甲基苯丙胺，这增加了他们患癌症的风险。
3、油炸食品
如今，随着生活节奏的加快，人们的生活水平大大提高，越来越多的年轻人喜欢汉堡包、炸鸡和烤肉串，这种油炸食品经过油炸酥脆的味道，但众所周知，油炸后的脂肪很烫，经常食用，导致肥胖，以及油炸食品中所含的脂质和脂肪的交换，影响血管的正常功能。
这导致血液中大量脂质堆积，也导致心血管疾病和大脑神经系统衰弱，在一定程度上影响大脑中枢神经系统，导致许多人睡眠质量不佳。
4、柑橘类水果
有些人为了减肥，会选择节食的方法，也会多吃一些水果，如柚子、橘子等水果，如含有大量维生素和膳食纤维的水果，这些水果能在短时间内促进肠道蠕动，加速身体从体外垃圾中排泄毒素的能力，能产生减肥效果。
但是，为了在长时间食用柑橘类水果时保持体重，它们在一定程度上可以对胃肠道产生负荷，而柑橘类食品中的酸性物质会破坏体内钠的平衡，以及酸碱平衡。
研究发现，柑橘类食物对慢性失眠者以及新陈代谢缓慢的人都非常不友好，因此建议晚上不要吃柑橘类食物，避免胃酸和胃痛的发生。
持续失眠会对身体造成什么伤害？
1、身体质量下降很快
睡眠不足对我们的健康也有一定的危害，每个人都应该知道，一个人的身体素质决定了他的抵抗力，如果一个人抵抗力差，如果他有点烦躁，他很容易生病。
这就符合了自己的城市城墙很弱，敌人进攻后会被打得粉碎，所以抵抗力低的人常常到处生病，整天吃药，形成恶性循环，失眠容易造成身体伤害，导致抵抗力下降。
2、易患肥胖症
睡眠不足很容易干扰我们体内的减肥分泌，如果分泌太少，增加食欲，而不知不觉中，我们吃的食物太多，很容易导致长期肥胖。
当肥胖达到一定程度时，会影响睡眠质量，很容易形成恶性循环，因此失眠很可能是导致肥胖的原因之一，如果你想减肥，你需要改善睡眠，这样你就可以拥有高质量的睡眠。