饿了就吃是人的本能反应，但是没事的诱惑总是那么容易令人嘴馋，一些无法控制食欲的朋友，也就在肥胖的道路上越走越远了！肥胖不仅影响了颜值，还影响了身体健康，所以减肥必须行动起来！夏季减肥是个好选择，有丰富多样的新鲜食材上市，蔬菜也是如此，有哪些夏季减肥食谱呢？多吃这些蔬菜，是很棒的选择！
夏季减肥食谱——菠菜，菠菜的热量很低，一百克的菠菜热量也才17-30卡左右，而且富含维生素A、维生素C和矿物质，而且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，方便排便，促进胰岛素分泌，有利于消化。此外，菠菜提取物也是有很大的作用，能促进培养细胞的增殖，延缓衰老。
夏季减肥食谱——木耳，木耳有很多功效，首先，木耳具有降血脂、降胆固醇的作用，能帮助我们远离肥胖。木耳里面的纤维素可以加速肠道的蠕动，帮助消化排便，起到减肥的作用！除此之外，长时间的吃木耳能起到美容养颜的效果，不仅能减肥，还能让人看起来很美。
夏季减肥食谱——甜瓜，甜瓜可以帮助从体内清除多余的水，使肾脏功能保持正常，并消除水肿。甜瓜中的氨基酸具有排尿作用，人体中的内毒素可以完全排出，当然基础代谢会更好。
甜瓜可以促进排尿，促进消化并减少水肿。甜瓜的水分含量实际上比起普通新鲜水果都要多，它的实际减肥的效果也很好。