增肌减脂都离不开吃，下面给大家带来几样在增肌减脂过程中起到非常大的作用零食，多吃下面这4中零食，让你吃出好身材。
坚果
其实大家也应该知道，坚果里面的油脂并不在少数，不过大部分都是健康的脂肪，并且其中还含有许多纤维，能够促进消化，更何况它还是我们获取矿物质的重要途径，最后值得一提的是，据研究表明，吃坚果的人更加容易瘦身成功。
下面则是一些比较好坚果：
巴西坚果、腰果、榛子、杏仁、胡桃、核桃、夏威夷果等。
这些坚果当中有着非常丰富的矿物微量元素，能够满足我们日常所需，如铜、硒、磷等等。当然就坚果的性质来说，它也十分容易保存运输，保质期长久，这也为我们带来了方便。
牛肉干
牛肉属于高蛋白食物，牛肉干可以说是健身者的常用食物，能够非常好的补充蛋白质，而且还十分美味。因此选择牛肉干作为零食十分不错，并且它含有人体必需的氨基酸，如果想要挑一款营养价值高的牛肉干的话，最好选择那些不含味精以及硝酸盐的产品。
水果
要减肥，请选择一些低热量的水果，例如覆盆子，草莓，蓝莓，橘子和甜瓜。
要增重，请选择香蕉，芒果，菠萝和干果等水果，它们是含糖量异常丰富的水果。
酸奶
购买酸奶时，请勿选择糖分高脂肪，蛋白质低的酸奶。好的酸奶应该含有许多蛋白质，并且还含有钙和许多的肠道益生菌。
不知道大家觉得这些零食怎么样呢？