文/孙建业
医院拿药或体检，我都会受到一次生命意义的健康教育。每每看到救护车不时地送来一个个病人，还有在大厅或过道等待检查的病人，让我顿时感觉到生命的可贵和脆弱，健康是那么的美好，是多么幸福的事。
今天一大早,医院预约做超声检测，该轮到我检查的时候，又从病房下来两个用车推来的住院病人，看到卧床住院病人可怜兮兮的模样，我赶紧让他们先做了检查。
大约又等了一小时，总算是该我做了。我这次做的是双侧颈动脉及椎动脉超声检测项目。我躺在检查床上，医生用仪器推子来回在我的颈椎双侧部位用力反复探视，不到十分钟我的检查就结束了，医生微笑地告诉我，您的双侧颈动脉正常。
随后我在自助打印机上取走了检测报告。“双侧颈总动脉走行自然，颈内动脉颅外段走行自然，左侧内中膜厚度0.8MM，右侧内中膜厚度0.7MM，内膜光滑，未探及明显斑块，管腔内未见显著狭窄”。我看到报告后一下释放很多，情不自禁地感叹道，原来健康是那么的美好，看来没有比健康再让人高兴的事了。
我患高血压已有数年，严格的按医嘱每天按时服药，并配上肠溶阿斯匹林一起服用，前几年因朋友服用阿斯匹林鼻子出血后，毕竟是药三分毒，我也就停服了。近期有一个好朋友再三提醒这个药不能停，否则会患上脑梗、心梗。带着这个问题，我找了一位博士医生朋友咨询，这是一位治学严谨的医务工作者，她通过北京一位多年从事心血管专业的博士后同行探讨后，才谨慎地答复我，先做个超声测试再说，就这样我做了此次的专门检测。当我将检测报告送给这位朋友医生时，她看后说，您平时生活有规律保养的比较好，目前可考虑不用药。
今年，从单位传来几位和我年龄相当的几位同事相继去逝的消息，很可惜都是六十多岁的年纪。看来这个年龄段的老年朋友要特别注意自己的身体健康问题了。
前段时间去青岛看望一位刚出院的老朋友，一见面他紧紧地拉着我的手，动情地告诉我活着真好！
这是一位患有糖尿病多年的朋友，而且还是一位医生，平时也经常锻炼，谁都不会相信他突然患心梗住院。据朋友自述，那天他突然觉得大汗淋漓，喘不过气了，感觉十分不好，便赶紧去医院，到了那里医生马上安排他住院治疗，并为他的心脏做了支架治疗，让朋友又捡回了一条命。
我有一位同事，前几年开车在市里办事，突然感觉到身体相当不对劲，便找了一个地方赶紧停下车来，然后拨打了急救电话。在脑子还清醒的情况下，赶紧整理自己随身物品，等待救护车的到来。医生到达后，这位同事把自己的身份证、社保卡及通讯地址一一告诉给了医生，随后他就昏迷过去了。事后他得知幸亏抢救的及时，并为他做了心脏搭桥手术。
从这些朋友和同事的聊天中得知，患有糠尿病的管不住自己的嘴，平时甜食从不忌口，月饼也敢吃。大家都知道，糖尿病如果控制食物不当，将会对身体的重要器官造成严重的伤害。还有平时生活饮食及生活规律的问题，爱好包括体育锻炼都要适度，劳逸结合不能劳累过度。
人过五十各种慢性疾病都会找上来，预防“三高”对这个年龄段的十分重要，要知已知彼，对自己的身体状况有了解，最关键是确诊后要认真接受治疗或生活干预，这是我最深的一点体会。
我的身体能保持到目前的良好状态，主要得益于爱人多年从事医学工作的，家里有一个搞医的真是不一样。
我在48岁前，身体非常健康，一般的感冒都很少吃药。本命年这一年体检时查出高血压，估计与家族遗传有关。确诊后，爱人让我服用目前最好的降压药——氯沙坦钾片(科素亚)，经服用多年来效果明显，血压平稳基本保持在80至左右。
十年前发现我的血糖已到临界点，一直在5.7至6左右摇摆。为此，爱人及时给予警告：您要注意了，因母亲是糖尿病，如果饮食不控制将很危险！于是对我的饮食进行了干预，严格控制主食和水果摄入量。早餐改为熬50克燕麦片稀饭，一个煮鸡蛋加一袋牛奶，中餐米饭一小碗，先按蔬菜、肉类后饭的顺序进餐，这里有个需说明的道理，燕麦片和其它的食物也是同样的量，但它消化的要慢些，也就是说升糖指数是缓慢进行的，而且耐饥饿时间较长。不像馒头、稀饭都是单糖，血糖会快速上升。然后掌握饭后一小时运动，晚饭尽量少吃，两餐之间吃半个苹果。
管住嘴迈开腿，是控制血糖的有力措施之一。我家只吃早中2顿饭，中间和晚上穿插吃水果和坚果，饭量控制在八成饱即可，从不过量饮食。考虑到升糖指数，家中一顿米饭一顿面食，我是严管不允许喝稀饭的。每个月我们家也能吃一次拉面，我主要是吃菜少放些面。我采用阿Q胜利法，第一口美美的吃一口滑溜的拉面，有了一种满足后，就是菜拌上面一起吃，控制3两面的总量。
实践再次证明，医生一旦确诊病情，身体调养还是要靠自己。久病成医，这话一点也不假。遗传固然是长寿的先天重要因素，但后天良好的日常生活习惯的养成也相当重要，缺一不可。生活有规律，饮食要有节制，这应是现代健康人群的一个基本特征。
这些年来，随着年龄的增长，膝关节也不比从前了，我们由跑步、走路改为游泳运动，每周坚持两次，每次达标在1千米。再就是骑赛车运动和适度的散步活动，加上饮食控制，配上这些运动的介入，比较好地控制了自己的血糖。
我经常在游泳馆看到，还有坚持游泳的几位八十多岁的老者，甚至有一位已做膝关节的老人，还坚持每周来游泳馆运动，我很羡慕他们这种活到老运动到老的精神，这才是我们学习的榜样。
管住嘴迈开腿，习惯成自然，能坚持下来需要特别强的毅力。十年来，我的血糖一直控制在正常值范围内。爱人开玩笑地说，总算把你拉到革命队伍中来了。
人应珍惜自己的生命，要活的精彩，就要对自己有一定的约束，改掉一些不良嗜好。到了哪个年龄段，都应适度调整自己的生活规律，积极采纳一些有利于自己身体健康习惯和运动方式。
孙建业，山东省龙口市人，山东省散文协会会员，笔名为海韵、文涛。中国石油天然气集团新疆油田公司退休干部。下过乡，工作后又参过*。在石油企业任秘书、办公室主任等职，是《新疆石油报》《中国石油商报》记者，在《中国石油报》《中国石油商报》《新疆石油报》《准东石油》等报刊杂志上发表文章百余篇。先后撰写了《神秘的朝鲜之旅》《日本国印象》《俄罗斯之旅》等20余篇游记。近期有《记忆中的三甲完小》《泳汶河畔上的中村是我的故乡》《酱油菜》《触动心灵的喀喇昆仑千里边防线》《网购羊角蜜甜瓜》《下馆子》等文学作品见诸于胶东散文年选微刊、齐鲁晚报.齐鲁壹点等文学平台。代表作报告文学《慈母心》在年《新疆石油报》文学副刊发表；《西部石油管道发展历程》一文在年《中国石油报》第二三道版通版发表。
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