一说到“垃圾食品”你最先想到的是什么？相信多数人会不自觉地联想到泡面，虽然泡面陪伴了很多学生*和上班族无数个日夜，但是却仍然会被家里的长辈定义为垃圾食品。
那么大家真的了解生活当中常见的垃圾食品吗？垃圾食品固然美味，人们对它是又爱又恨。长期食用垃圾食品，会对身体造成一些营养不良的情况，但是长时间不吃自己又会想念。
现在有网上传言，说方便面或许并不是真正的垃圾食品，常见的垃圾食品或许女性朋友都爱吃，那么哪些常吃的食物才是垃圾食品真正所在呢？不妨一起来了解一下吧。
01方便面不是真“垃圾食品”吗？
事实上，方便面的生产是得到了国家批准的，它的生产是符合国家食品安全标准的。方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分。
而且还具备人体所需的6大营养要素，分别是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。只是方便面的脂肪含量比较高，吃多容易发胖，营养也不够均衡。
不过我们在吃方便面的时候可以打一个荷包蛋，再加点青菜，喝杯牛奶，来保证营养均衡摄入，对身体是没什么危害的。
02真正的“垃圾食品”是啥呢？泡面不在其中，最后一个很多女生喜欢
1.各类腌菜
在农村，几乎家家户户的院子里都会有个大坛子，就是以备腌菜用的，不同的季节可以腌制不同的菜，像我们那边腌制咸菜的比较多，原材料就是芥菜和食盐。
在园子里撒一两根垄的种子，收成后洗净晾干，装进坛子。提前用开水把盐冲开，水凉了倒进去，压上一块大石头，过段时间就能吃了，凉拌、蒸、做鱼，都非常好吃。
通常坛子里都会留着一些上一年剩下的咸菜，这个味道要比新咸菜好吃，尤其炎热的夏天，端上一盘咸菜，特别下饭。
然而大家也都清楚，腌咸菜需要大量的食盐，而人体摄入过多的食盐，很容易引发三高疾病。而且长时间腌制的咸菜中免不了含有亚硝酸盐，稍不留神，还会导致亚硝酸盐中毒。
2.烤肠
烤肠是一种风靡全国的美味小吃，特别是一些旅游景区，更是受到了人们的欢迎。但是一些劣质的烤肠，吃起来就感觉有很多淀粉成分，即便是一些肉质含量比较多的烤肠，其中也会添加大量的防腐剂和添加剂。
而且经过烤制之后，容易导致烤肠当中的油脂成分含量比较高，甚至产生有害物质。所以经常吃烤肠不但会造成身材肥胖的情况，也可能会给身体造成一定的负担，希望你尽量管住嘴。
3.辣条
真的不知道辣条为什么那么有“魅力”，下至几岁的小孩，大到几十岁的老人家都非常的喜爱。
辣条虽说是豆制品，但是含有很多的添加剂和油，除了味道好以外基本没什么营养，长时间食用这类食品，容易引起便秘和消化不良，还会伤害肠胃。
4.彩色果冻
很多老人喜欢给孩子买各色各样的果冻，但大多数低成本的果冻中，都添加了人工色素和大量防腐剂，碳水的含量也很高。
小孩年纪小，消化代谢快，但如果经常食用，还是会对以后的肝功能造成不小影响。
5.火锅丸子
火锅丸子是吃火锅必备，当我们去到超市的时候，总会有一个区域摆放火锅丸子，之所以称它为垃圾食品，是因为我们不知道它背后的制作过程。
就拿我们比较喜欢的羊肉卷来说，大多数羊肉卷都是羊水肉和添加剂组合而成，真正羊肉的部分少得可怜。
还有很多火锅丸子都是由淀粉制成，虽长期存放在低温环境下，但是也是很不卫生的，有的顾客会图方便，直接徒手去抓火锅丸子。因此，要尽量少吃这些食品，它会对我们的身体造成很大的危害。
6.罐头
罐头是常见的食品，在加工过程会破坏原料中的维生素，使蛋白质变性，不论是水果罐头还是肉罐头，其中的营养较少，热量较多。通常少量吃罐头不会对身体有害，但如果大量吃罐头，可能会对身体有害，如血糖升高。
罐头食品也是属于垃圾食品，因为罐头食品在制作的过程中，在高温的作用下，食物中的维生素和其他的营养成分会遭到破坏。并且罐头食品中含有较多的糖分，在进食后，对人体的健康不利，罐头食品中的添加剂也对人体健康不利。
7.麦丽素
特别是女孩子更喜欢吃一些麦粒素，这是由巧克力制作成的美食，里面有奶油的夹心，外面是脆脆的巧克力独特的口感吸引着众多人麦丽素，最好是在市面上售卖的麦丽素退市，假冒伪劣商家所生产的。
这一类麦丽素价格便宜，全部使用代可可脂制作而成，不宜吸收与消化，甚至会引发身体肥胖，导致血脂以及血糖升高。
03延伸：夏季适合吃什么水果
1.甜瓜，因为从中医食疗的角度上来讲甜瓜性味甘、寒，适当吃甜瓜有很好的清热降暑的作用。
2.草莓，因为从中医食疗的角度上来讲草莓的红色入心经，而夏天正属心经当令，在夏天适当吃草莓，通过滋补心经而有很好的养心安神的作用。
3.梨，因为梨有很好的润肺、生津、止渴的作用，夏天适当吃梨有很好的润肺以及解除口干、口渴的效果。
4.西瓜：进入夏季，各种西瓜大量上市。堪称“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜爱，是因为它瓤美汁多，香甜可口,营养丰富，去暑解渴，开味滋身。
据资料介绍，西瓜含水量最高可达96%以上，果汁中包含着人体需要的各种营养成分。如各种糖类、维生素、多量的有机酸和氨基酸，各种矿物质以及蛋白质、脂肪等。#爱乐养生#