导语：中医认为：寒气重的人，2种食物尽量少碰，多吃2菜，帮助减少湿气。
中医认为身体中的湿气是万恶之一，是自然气候的元素之一，五害中生。若身体受损，则可能发生风邪、火邪、湿邪、寒邪、干邪。脾脏受到湿恶的影响。因此，脾虚是就是自己身体的湿气引起了。吃一点肉食容易不消化，所以肉在白天尽可能少。多吃肉只会伤害脾脏和胃，影响脾脏协助输送水分，降低水分。如果脾脏受损，水和湿度无法在人体内完全运输和形成。积气，则有湿重的原因，而湿重又伤害了阳气，对身体健康有害。中医认为：湿气重的人，两种食物尽量少，多吃2道菜，有助于减少水分。
一、少摸两种食物：
1、甜油腻食品：中医认为，甜油腻食品，如蛋糕、甜甜圈等甜油腻食品，含有高热量的糖，食用时间长，脾胃难以消化，有粘滞力，易患脾脏问题，使脾脏可被水削弱。体内的水分会逐渐变重，影响身体健康。因此，中医认为湿重的人吃的甜食会少一些，有助于减少身体的湿气。
2、较大的油性食物：中医认为油性食物，脂肪浓味，如油炸食物，非常油腻，常可食用，造成脾胃压力过大，难以消化导致体内聚集的湿毒慢慢扫过，进而形成恶性循环。大量的脂肪堆积，容易使身体发胖，身体中的湿气也会增加，所以中医认为湿重的人，少吃油性食物，有助于减少身体的水分。
第二，多吃两菜：
1、甜瓜：冬瓜营养价值高，其中热量少，不含脂肪。中医认为，这种蔬菜中所含的烷基酸有助于促进消化，帮助清除体内的废物毒素，减少毒素积累所造成的水分。提倡有体寒症状的人，就不要多吃这类蔬菜了以免受伤。因此，中医认为湿重的人经常吃瓜来帮助减少身体的水分，有益于健康。
2、苦瓜炒蛋：中医认为苦瓜苦寒，归心、肝、脾、胃经络，具清热解毒、健脾之功效。蛋中含有与人类蛋白质相似的蛋白质，身体吸收简单，不易在胃内积聚，苦瓜炒蛋，可辅助利尿解毒，健脾健胃，减少脾虚引起的水分，所以中医认为湿重的人吃苦瓜炒蛋，有助于减少自己体内中的湿气过多。
这样的人还要少接触甜多油腻的食物，油腻的食物，热量大，难以消化，不利于脾胃。多吃冬瓜汤，苦瓜炒蛋，这两种食物都可以很好的帮助健脾养胃，脂肪含量少，不易伤害健脾。白天湿度大，也多运动，如跑步可以帮助身体的血液加速运作，辅助新陈代谢，然后降低体重的水分，使身体逐渐健康。