出门没看天气，穿了件卫衣和外套，中午和同事出去吃饭热的那叫一个心烦，路边的树荫下摆满了小餐桌，估计大家有个凳子都可以把饭解决了。大热天的吃了个拉面，热上加热，吃完后才知道店里有凉面，你就说亏不亏？好想来杯冰镇水。赶紧躲到办公室乘凉，热水都不敢碰的。再加上好几天都没有上厕所，实在是难受，幻想着来个冰激凌啥的。
高温天气，本来就容易失水，大汗泄气，不但损津液，也损气，让人出现困乏等状态，也难怪小编吃完就想睡觉。因此要注意减少外出和及时补水。而在暑起炙烤之下，造成干燥失润的状态，如咽干口燥、口苦等，除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分。同时要注意清淡饮食，吃一些容易消化的食物，应以清热防暑、健脾利湿、滋阴生津为主。
清热消暑可以适当食“苦”，比如说苦瓜，大家都知道苦的要命，但是却有很多好处，除了祛暑清热之外，还可以祛除体内的湿气、健脾开胃、促进消化和增加食欲，高温天气食用尤为适宜，苦瓜中含有味道极苦的金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到退热作用。可用青苦瓜水煎或泡制成凉茶饮服或苦瓜、绿茶适量，装入苦瓜中，把瓜挂于通风处阴干，连同茶切碎，以沸水冲沏饮用。苦瓜是“脂肪的杀手”，不但能从细胞里摄取多余脂肪，还能使多糖减少，起到高效减肥的效果，相信很多减肥的妹子都在吃它，苦瓜的吃法多种多样，荤素搭配均可。除了炒食外，也可以凉拌、焖食、煮食，还可加工成泡菜、腌菜，或脱水加工成苦瓜干，不过生吃苦瓜最合时宜了。另外，也可以适当喝一些莲子汤、苦丁茶等带“苦”的饮品。但苦味食物多属于寒凉，并非人人都适合，特别是脾胃虚寒的人群应该慎食。
*瓜里含有钾元素，可以促进肠蠕动，预防便秘，排出宿便，新鲜的*瓜的酶能促进人体新陈代谢，加速血液循环，有氧化还原的作用，帮助皮肤排除毒素，淡化细纹，*瓜还可以降低胆固醇，热量低，很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。*瓜藤能降血压、降低胆固醇，可清热、化痰、解毒。*瓜，味甘，性凉，清热，解毒，利水，宜于胃热口臭，湿热泄泻，虚寒证忌食，不宜与白萝卜、芹菜同食。一般情况下，生吃、凉拌、打汁可以让营养损失更小，能保留绝大多数营养成分。当然也可以做成*瓜饼，做法简单，类似于西葫芦饼的做法。
通常用作于夏天的消暑解渴利器，每天喝绿豆汤可以加快人体新陈代谢，可以有效的加快人体内脂肪的消耗，加快人体内毒素和垃圾的排出，能够起到比较好的减肥瘦身的效果，在饮食方面还要控制热量的摄入，绿豆汤热量低，绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物，而且卡路里极低。如此，绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。绿豆汤能促进消化，绿豆汤能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。一定程度的分解脂肪，绿豆汤的有效成分，一定程度上可以对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。准备红豆和绿豆都各克、大枣10枚、山楂30克，然后把后红豆和绿豆洗干净放到冷水里泡一个小时，一小时后将所有材料放到锅中，加入0毫升冷水，煮到豆烂即可，因为豆浸泡过，所以煮的时候比较容易煮烂。当然可以选择绿豆芽，用来清炒也是不错的选择。
除了吃这些，水果中甜瓜也是不错的选择，中国古人常食用甜瓜，具有滋养、止渴、消暑、清热、利尿、通便等功效。每天可以来一杯蜂蜜柠檬水，助力于排毒养颜。冻豆腐黑木耳汤也可以成为备选，黑木耳中的胶质可以将残留在我们人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，随后排出体外，有清涤肠胃作用，黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。
我们都爱做漂亮的女人，所以不要放过任何一个机会。排毒消除脂肪这件事小编可是固执了很多年，所以不妨在这个季节多吃这3种食物。经济实惠还不贵。