减肥最大的核心就是吃和练，相比于运动锻炼，饮食才是最难把控的，健康减肥食品是瘦身过程中最重要的一环，选择什么的减肥食品，意味着减肥的效果，今天小编给大家介绍这6大瘦身食物令你越吃越瘦，让你3天瘦2斤！赶紧试试吧！
1、冬瓜
冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水肿作用，对减少脸部浮肿非常有效。
2、苹果
苹果是健康饮食的重要组成部分，饭前吃一个苹果不仅能帮助你增加饱腹感，还是降低胆固醇的好方法。苹果减肥法是目前非常流行的减肥方法之一，而它所含的大量独特果酸就是它有助快速减肥的关键哦！
3、海带粥
海带具有很高的营养价值，并且也是减肥期间不能少的低卡食物，海带含有充足的矿物质和微量元素，其中含量很高的碘可起到促进血液循环、排毒润肠的作用。大约一份清水煮海带的热量只有14大卡/g，比清水煮生菜的热量还要低很多，而海带粥的热量大约是25大卡/g。
4、西瓜
西瓜被称为“瓜中之王”，在营养方面看，西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，另外，西瓜又不含脂肪和胆固醇，热量较低，并可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。
5、甜菜
甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著。
6、甜瓜
不仅非常美味，它还含有大量的维生素C、钾元素、胡萝卜素和纤维素。要知道，纤维素是增加饱腹感的佳品，而胡萝卜素有助加快燃脂，钾元素更是消除水肿的必需品，所以，甜瓜能起到非常强效的减肥作用。
减肥小妙招：
1、饭前一个番茄
番茄对于减肥来说是非常合适的蔬菜，而且非常非常美味呢，番茄的水分非常丰富，含有大量的纤维素、维生素，还有矿物质哟，饭前吃番茄能够增加我们的饱腹感，正餐便会少吃啦。而且其中的营养成分还能帮助燃脂，分解脂肪哦。
2、每餐减少卡路里
摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。
3、晚餐后不再摄入其他食物
还是那句老话“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，我们一天的营养分配规律就是和这句话相关，早餐往往支撑着我们一天的营养来源，中午时保证工作效率和质量的一餐，不想要工作的时候，肚子的叫声在旁伴奏，中午就要吃得够饱，而晚上我们身体所需要的热量是很少的，晚餐后不但不要吃任何东西，晚餐的摄入量也不应该过多。