鞠婧祎因出演了“新白娘子传奇”而火遍大江南北，不仅颜值在线，身材也是极好的，整体气质是小家碧玉型的，给人元气健康的感觉。她曾经坦言，为了保持身材，自己从来不吃榴莲和荔枝这两种水果，不是因为它们不美味，只会因为热量太高，不利于体重的控制。
鞠婧祎气质出众有很多美眉既希望拥有美丽的身材，又希望保证健康，为了摄取足够的维生素，选择每天只吃水果，其实这种做法是大错特错的。如果恰巧选择了榴莲和荔枝，不但热量超标，长期这样，不但减肥不成功，还会导致其他营养物质不足，对身体产生负面影响。
那么应该怎么做呢？这要从我们健康人体需要的物质成分说起。
碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体所需三大物质，之前的文章已经反复说过了，除此之外还需要维生素、矿物质、水，都是每天所必须摄取的。至于纤维素，是不能被人体吸收的，但是会对肠道起到清洁作用，对于保证身体健康非常有帮助。
我们在减肥期间，目的是消耗能量，所以含有热量高的食物就要远离啦，像蛋糕、巧克力、脂肪，这些大家都有一定常识。但是主食类，米饭、馒头，这些以淀粉为主要成分的食物，包括土豆、山药，在专业里，也称作糖类，也就是碳水化合物，是一定要限制摄入的。敲黑板--如果不吃主食，只吃炒土豆这一道菜，是起不到减肥作用的，也不利于身体健康！
我猜很多人一说到减肥，肯定认为不能沾一切荤腥的食物，鸡鸭鱼肉更是碰不得！这种观念果然也是不科学的。上面说到蛋白质是人类重要的营养物质，人体每时每刻合成各种酶，各种细胞代谢，都离不开蛋白质，正常人的蛋白质不是用来提供能量的，是保证人体各器官正常运转的，而蛋白质可以从哪里来呢？肉蛋奶还有豆类。鸡蛋清、牛奶、瘦肉是很好的蛋白质来源，并且脂肪含量较少，如果你正在减肥，建议每天食用一个鸡蛋或者一杯牛奶，或者几片瘦肉（记住不要碰含脂肪高的肥肉呦！）来保证蛋白供应，维持健康。
终于说到水果了！水果中含有十分丰富的维生素、纤维素。减肥期间，多吃水果可以让我们保持水嫩，还可以清肠通便，保证身体健康，但是就像文章开头说的，如果水果热量过高，吃多了反而会起到反作用！
像榴莲、椰子、荔枝、西瓜、甜瓜这些水果，含糖量非常高，这也是为什么它们这么香甜美味的原因！正在减肥的朋友们，如果你不想越减越肥，还是远离这些水果吧！
可以食用苹果、柠檬、猕猴桃、山楂，还有各种绿叶菜，这些食物不会有增加热量的苦恼，适合又想减肥，又想维持健康的你！
除了上面这些，还有一个非常重要就是水了。“水是生命之源”，人体只有保证充足水分供应，才能维持器官正常代谢，也才可以通过排便把代谢废物排出体外。减肥的人往往会主动增加运动量，排汗明显增加，所以补充水分就更加重要啦！
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