“三伏天掉进冰窖里——从头凉到脚”。
每年的7、8月份都是三伏天最集中的月份，我们现在正处在三伏天里，炎热的天气让人汗流浃背，吃什么都没胃口。如果能在三伏天吃上清凉解暑的食物，既不伤身体又能消暑降温，那可是一定不能错过的选择。
三伏天应该吃些什么不腻又不上火呢？今天就给大家介绍一下，下面这6种食物取材方便，简单好制作，快来看看有没有你常吃的？
海带
说起海带，大家可能跟三伏天联系不到一起。其实海带对我们的身体非常有利。夏天多吃海带，可以帮助我们缓解燥热，还可以补充因出汗过多造成的体内盐分流失。
海带不仅物美价廉，能做成的菜样也有很多种，如海带排骨汤，海带豆腐汤这种汤类食物，凉拌海带、辣炒海带丝这些能够契合各种口味人群的食物。用海带做成的菜品实在是适合三伏天食用的食物之一。
莲子
莲子是一种中药，它广泛分布于我国南北各省，一般栽培于池塘或水田里。它对于我们夏天来说是一种非常有益的食物，究竟有哪些好处呢？
三伏天天气燥热，心情极易烦躁，而莲子能帮我们减少烦躁的心情，简直是老少皆宜！莲子味道好，“颜值”也很高，吸引着每一个喜欢吃莲子的食客。夏天吃上一些莲子，一整天心情都是美美的！
莲子不仅能直接摘下后剥壳生吃，也可以煮沸后加入适当蜂蜜调味。除了单吃外，在家最方便的做法就是煮莲子粥了，可以搭配薏米、红枣、绿豆一起煮，这样能更好的掩盖莲子的苦味。
苦瓜
苦瓜的味道虽然一言难尽，却是夏天饭桌上经常出现的一道菜。苦瓜可以炒熟、熬汤，也可以凉拌，如果搭配上一些开胃除湿的食物，就能够缓解苦瓜的苦涩之感。
苦瓜虽苦，却能刺激人的唾液和胃液，让你在沉闷烦躁的三伏天食欲大增。我在夏天最爱吃的一道菜是山药炒苦瓜，甘甜的山药条配上苦瓜片绝对称得上一道老少皆宜的美味佳肴了。快试一下吧！
绿茶
温热的茶水是夏天解暑的不二选择。茶叶中富含的成分能够大量补水，弥补我们的身体在夏天流失的水分。西湖龙井茶是绿茶中非常有名的一种，它口味微苦，但入口清香，有淡淡的兰花香味儿。
绿茶不经发酵，而是通过烘干等程序，保留了其天然营养成分。它的茶尖叶相对细腻，冲泡时不宜用沸水，80℃为宜。取一撮茶叶，现泡现饮，口感清幽，浓淡适中，尤其适合中老年人饮用。
冰粥
相信大家一看到“冰”，一定能在第一时间想到凉爽的感觉。在三伏天大街小巷里处处可见卖冰粥的铺子，除了用各种水果酱、红豆、冰沙等制成的冰粥，这里要说的是在家里就能自制的一种冰粥。
用绿豆、糯米、菊花、罗汉果，还可以根据自己的口味加菠萝、甜瓜等水果，切成丁，煮熟后冷却放入冰箱，第二天就是一碗清凉爽口的冰粥了。
水果沙拉
夏天是水果盛产的季节，水果沙拉甜而不腻，是很多年轻人的夏季首选。水果中丰富的维生素，多吃水果，对咱们的身体大有益处。
素有“瓜中之王”美称的西瓜，是三伏天饱受欢迎的解暑水果。水果沙拉，将多种水果如西瓜、苹果、香蕉、火龙果等切成块，配上酸奶搅拌在一起，好吃又爽口。买几种自己爱吃的水果，在家就可以轻松制成。
你在三伏天常吃什么食物呢？欢迎大家在评论区留言，喜欢这篇文章的话，记得收藏点赞，同时，也可以