减肥一直以来都是经久不衰的话题，大家都想要瘦，尤其到了露胳膊露腿的季节。而说到减肥，明星们大概是最有发言权的了，因为要时刻管理好身材。
女明星张含韵参加综艺节目的时候，大秀美背和马甲线，让许多人羡慕不已。提到减肥，她还说自己都不敢吃香蕉这种长胖的东西。
她居然为了减肥，连香蕉都不敢吃了？！
以前吃香蕉减肥的我，瞬间被打击到了，难怪我瘦不下来！
说到这里，张含韵对自己也太苛刻了吧，难道就只有热量超级低的绿叶菜、菌菇和魔芋丝，才能让她安心吃进肚子里吗？
事实上，我们会对于某种特定食物产生恐慌情绪，觉得吃了它就会长胖，都是由于对它的热量和营养还不够了解。只要我们愿意耐下性子，对日常入口的食物多做一些功课，就能从容地平衡好热量和营养啦~
今天，我们就来了解一下减肥期间应该如何吃水果吧！
如何正确的吃水果
当然是当做加餐来吃啦，在两餐之间吃一些水果。
当你在餐与餐之间，感觉到饥饿的时候，可以选择用水果作为营养加餐。一般每日推荐的水果食用量是~g，对于种类没有太大的限制，够新鲜就好。
吃水果得方式有很多，比如切块吃、搭配酸奶吃、直接啃……只要不榨汁，咋吃都挺好！
这是因为：
在榨汁过程中，果汁失去了大部分膳食纤维、维生素C以及抗氧化物质；在榨汁过程中，不易消化的内源性糖，转而变为极易消化吸收的游离糖，即使不额外添加糖，果汁也是妥妥的高糖饮料；果汁是液体，比水果更好吸收，喝起来也更容易，所以选择果汁，不仅会比吃水果摄入的量更多，喝完饿的也更快。水果应该怎么选
一般优先推荐「含糖量少的、GI值低的、热量偏低的」，但是，这也要看和谁比~
如果你下午就是想吃甜的，那么选择添加了游离糖的饮料甜点，倒不如吃份高糖水果来的畅快。毕竟水果中的糖，并不在限糖范围内。而且选择天然食材，还能摄入更多的微量元素~
当然，如果你对于含糖量和热量就是放不下心来，那也可以尽量少吃下面举出的高糖水果，多选择甜度高但是低糖的葡萄、甜瓜等水果。
觉得吃香蕉会长胖，完全是多虑了，只要选对了方法，偶尔吃一点又有何妨？不过，香蕉的热量相比这几种水果来说，确实偏高了，建议大家，如果想要减肥，这几种水果一定要多吃！现在正是新鲜上市，好吃还不贵！
4种水果放心吃,或许体重悄悄降到两位数
1、百香果
想要减肥的人，吃水果选百香果就对了！
因为有人做了一个测评：
找来两颗大小适中的百香果，把果肉用勺子挖出来，称了一下重量，总重量35.2克。
吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，4.9，正常空腹血糖值。
接下来，把温开水倒进装着百香果果肉的杯子里，用勺子搅拌均匀，就可以喝啦，口感酸甜，不到1分钟就搞定。
吃完30分钟以后，血糖升到了峰值5.4，50分钟以后，血糖回归餐前值。
从升糖速度和血糖峰值综合来看，放了2颗果肉的百香果水，升糖表现对于想减肥或者正在控糖的人来说，是可以接受的，更何况，百香果的营养成分还这么优秀。
看到这次的测评结果，喜欢百香果的小伙伴，有没有很开心？
好果子，来自好产地！云南日照时间长，常年温度在30°以上，雨量充沛。百香果树在这种优越的条件生长，结出饱满优质的果实也理所当然。
剥开它的外壳，你会看到颗颗紧密相连的果肉，饱满柔嫩，自带馥郁芳香的清新口感。
百香果吃在嘴里汁液四溢，感受着酸酸甜甜的口感，口齿留香
￥8广西百香果5斤包邮热带水果新鲜当季整箱3鸡蛋果酱原浆特级大果10淘宝旗舰店￥23.8￥购买已下架2、柠檬
柠檬是一种减肥佳品，有“柠檬酸仓库”的美誉，含有丰富的柠檬酸，能迅速将人体从食物中摄入的糖质和脂质快速转化成能量，以免多余脂肪积聚。
营养成分很高，经常被当成人们美容养颜的水果，具有生津解暑开胃、软化心脑血管、清热化痰、抗菌消炎、排毒养颜和减肥等功效。
此外，柠檬还可以启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的代谢废物和毒素，净化血液，促进新陈代谢，清洁人体消化吸收系统，增强消化吸收功能。
俗话说“中国柠檬看四川，四川柠檬看安岳”，这里的气候终年温暖湿润，非常适合柠檬生长，种出果子的水分是恰到好处！
这里的柠檬都是原生态种植，不喷洒农药、果子都是汲取农家肥营养长大的，个个都是*胖子！
￥5华秧安岳*柠檬鲜果5.5斤大果当季新鲜水果一二级皮薄小青香柠檬6淘宝月销量2万旗舰店￥9￥39.9购买相比市售的其他柠檬，安岳柠檬最大的优点就是酸度够！味够浓！汁水足！
3、秭归脐橙
寒冷的冬季，水果种类本来就不多，想不想尝一尝刚刚下树的橙子？
众所周知，一般的橙子都是在冬天成熟，可谓是经历了春华秋实夏炽冬霜，沉淀了四个季度的甜蜜。
秭归脐橙，出自湖北宜昌秭归县，这里地处三峡河谷地带“冬暖中心”，是“中国脐橙之乡”，秭归红橙更被誉为“橙中贵族”。独特的气候，适宜的土壤，清新的空气，造就了伦晚脐橙：皮薄、汁多、味甜。
脐橙的营养丰富，富含人体所需的糖类、维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质以及微量元素。此外，还含有其他抗氧化物质，能提高身体免疫力，并有助于脂溶性有害物质排出体外。可以说是当之无愧的橙中之王！
脐橙果实橙*饱满，薄皮切开后，果粒饱满，轻咬一咬，汁水一下就从薄薄的瓣膜中流出。
入口那一瞬间唇齿间的甜，像是在喝橙汁一样，也叫人美了心田。
不催熟、不打蜡、每一颗脐橙，都是树上自然成熟的。
历经了四季的积淀，有人说能吃出“阳光的味道”，这才是阳光果粒橙啊！
新鲜采摘的秭归脐橙富含丰富的维生素、纤维素，汁水含量高达48%以上，老人、孩子都爱吃，果肉细嫩，还可以提升免疫力，非常适合在家囤几箱。
￥10秭归脐橙新鲜甜橙子应季水果整箱现摘当季橙大果5斤手剥橙赣南10淘宝旗舰店￥33.8￥.9购买已下架4、牛奶木瓜
木瓜是生活中的常见水果，不仅含有人体所需的维生素，而且还含有独特的木瓜蛋白酶，这种物质可以增加皮肤中所含的水分，使皮肤看起来更柔软滑润而不会老化。
但是有些人却会觉得，木瓜有一股怪怪的味道，如果你也这样觉得，只能说你吃的是普通的木瓜！
但凡你吃过海南的红心冰糖牛奶木瓜，你就不会这么想啦！你会发现原来木瓜还能这样甜！
清甜香浓，软滑多汁，细腻柔软，不爱吃木瓜的你也会爱上它~
切开青*果皮露出满满红心、果肉软糯、汁水满溢香甜！一口咬下去的瞬间，嘴巴感受不到一丝纤维的阻挡，肉质十分细腻，浓郁香滑。绵密的果肉与清润汁水交错，真的是人间难得的美味！
木瓜营养价值那绝对是没话说，红心木瓜被称为「百益果王」，1个木瓜维生素C含量=48个苹果，营养价值很高！糖含量相对较低，g木瓜只含27大卡的热量。
并且你知道吗？木瓜90%是水分，5%~6%的糖，所以吃木瓜能够有效对抗干燥，而且完全不用担心长胖哦~
看来，海南红心木瓜简直是为女性朋友们“量身打造”的一款水果，既能美容养颜，延缓衰老，又不会让自己发胖。还在等什么，给我来10斤！
海南红心木瓜10斤整箱包邮当季青木瓜牛奶冰糖心新鲜水果非雷州淘宝月销量旗舰店￥9.9￥49购买已下架学会了怎么吃水果，这个冬天，可以放心吃啦！没事就在家囤一点水果，营养、健康还解暑！