优生优育这个话题，在潜移默化的影响着很多的家庭，也受到不少备孕夫妇的
女性优生优育，选择吃什么
首先，女性朋友在备孕期间，可以适当选择含钙、铁、锌的食物，常见的含钙食物基本上是豆制品和奶制品，尤其是豆制品中的钙含量比较丰富，有利于人体的吸收。含铁比较丰富的食物，可以选择深色的水果和蔬菜，常见的牛肉、菠菜、西兰花等等，而锌含量丰富的食物，注意是海产品，比如牡蛎。
其次，摄取富含纤维素的食物，以防止怀孕之后出现的便秘的情况。常见的糙米、果仁、全麦面包、韭菜、芹菜、无花果等等；
最后，增加蛋白质的摄入，以及适量脂肪的补充，蛋白质人类身体必须的，也是身体发育的基本要素，同时在摄取适量脂肪的时候，建议以植物性油脂为主，为以后胎宝宝的发育，提供必要的营养。
女性优生优育，不能吃什么
备孕期间的女性，不能吃太多的寒性食物，适量吃就可以了。常见的寒性食物，比如西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、蕃茄等。如果吃的过度，有可能会引起腹泻。
建议不要吃太多辛辣刺激的食物，备孕的女性如果摄入太多辛辣刺激的食物，一方面会伤及脾胃，另一方面会影响身体的消化系统，易引起便秘。
戒烟戒酒、不喝咖啡可乐等饮品，这些习惯都需要在备孕期间特别的注意。以保障备孕期间身体健康，为未来健康的宝宝建立优秀的基本条件。
备孕期间的女性，除了在吃的方面要注意，平时也需要进行科学的锻炼，以及保持良好的心情，对优生优育，也是有好处的。