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5种热量超低的水果西瓜排最后,草莓排 [复制链接]

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5种“热量超低”的水果:西瓜排最后,草莓排第3,建议了解一下

7月的夏季是炎热的,炙热的阳光照射下来,柏油马路都烤得火热,抬头一看,一望无际的蓝天,云彩都受不住酷热,悄悄地跑走了,那在此时来上一盘冰冰凉凉的水果,别提多满足了,在加上夏季温度高,人体会大量排汗,水分就容易流失,适当吃些水果,不仅能消暑解渴,补充水分,还能补充营养等诸多好处。

说到吃水果,有不少人会选择将水果当作晚餐,尤其是减肥人群,不想吃饭了,就会选择吃一些水果,不过这吃水果也是有说法,有些水果的热量非常高,足以和红烧肉相媲美,但有些水果的热量就非常低,甚至要比蔬菜还低,经常吃不仅能满足口腹之欲,还能补充营养,最关键的是不会胖。

那今天小编就向大家介绍5种热量超低的水果:西瓜排到最后一名,草莓排第3,爱吃水果还怕胖的朋友,或是正在减肥的朋友,不妨来了解一下,看看有没有你爱吃的呢?

第五名:西瓜

常言道“没有西瓜的夏季是不完整的”,但很多减肥人士都不敢吃西瓜,觉得西瓜的热量高,吃完会变胖,其实这是一种错误认知,西瓜中含有的水分,占全果的90%,并且它的热量非常低,每克的西瓜只有34大卡,是名副其实的低热量水果,在减肥期间是可以是可以适当的吃。

而之所以健身教练和减肥达人不建议大家吃西瓜,则是因为西瓜的含糖量比较高,每克的含糖量大约在10%左右,再加上大家吃西瓜时没有节制,捧着半个西瓜用勺挖着吃,一会就吃完大半个了,然后饱腹感还不强,上几次厕所就饿了,如果你比较喜欢吃西瓜的话,每天吃克左右是没有任何问题的。

第四名:樱桃

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夏季也是吃樱桃的好时节,红彤彤的樱桃,看着就非常有食欲,并且樱桃的营养价值还比较高,含有蛋白质、维生素、素膳食纤维、矿物质等多种营养成分,经常吃樱桃是有美容养颜,抗贫血等诸多好处。

并且樱桃的热量也比较低,克的樱桃只有46大卡,而之所以将樱桃排到第四名,则是因为樱桃的含糖量低,升糖指数也比较低,属于低卡低升糖水果,因此再夏季适当的吃樱桃的,不仅不会胖,反而还能补充营养,超级适合减肥人群哦!

第三名:草莓

接下来要说的就是草莓了,也是夏季比较受欢迎的一款水果,并且正值7月,正是吃草莓的好时节,并且这款水果大家也可以放心食用,因为它的热量还有含糖量都不是很高,每克的草莓,热量只有32大卡,一天吃克是没有任何问题。

除了热量低外,草莓的营养价值还比较高,含有丰富的维生素、矿物质、花青素等多种营养成分,尤其是其中的维生素C,比苹果、葡萄都高7-10倍,不仅如此,像是维生素B1、B2、钙、磷、铁的含量也要比苹果、梨、葡萄高3-4倍,因此在减肥期间,草莓是可以放心食用的,每天适当的吃,还能起到助消化,防便秘等功效。

第二名:木瓜

这排到第二名的就是木瓜了,作为一年四季都能吃到的水果,其实它的热量也非常低,每克的木瓜热量只有29大卡,不仅如此,它的含糖量也不高,克木瓜肉中仅有7.82克的糖,也是出了名的低糖、低热量水果。

并且它的营养价值也比较高,含有丰富的膳食纤维、果胶等成分,适当地吃是促进肠胃蠕动、提高新陈代谢,不过要想靠木瓜丰胸是不太可能,木瓜虽说热量低,但大家也不能多吃,每天控制在-克之间即可,既能满足你想吃水果的想法,还能补充营养,关键是不会胖哦!

第一名:香瓜

这排在第一名的就是香瓜了,别名甜瓜,很多人觉得它入口非常甜,然后还多汁,大家在减肥期间就不敢吃,其实香瓜的热量非常非常低,它和黄瓜算是近亲,黄瓜的热量是在每克16大卡,而香瓜热量也就比黄瓜高11大卡,每克是27大卡。

虽说香瓜的品种比较多,有白兰瓜、黄蜜瓜等等,但它们的热量都低于27大卡/克,不过也有高于这个数值的,那就是哈密瓜,每克哈密瓜热量是在34大卡,适当吃是没有任何问题的。温馨提示一下大家,如果你想在控制热量摄入的同时还想吃更多的香瓜,就尽量不要吃靠瓤的地方,越靠瓤的瓜口感越甜,热量也越高哦!

以上这5种水果的热量都比较低,西瓜排最后,草莓排第3,建议了解一下,话说你还知道哪些水果的热量比较低,欢迎大家在下饭留言,小编会和大家共同探讨的哦,如果对你有帮助,记得点赞、推送加

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