北京中科中医院 https://m.39.net/news/a_9461290.html糖尿病作为一种“富贵病”，现在生活中，患上糖尿病的人群也不在少数，严重影响人们的健康生活，而且，血糖长期居高不下，也很容易导致并发症的问题产生，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，也会危及到人的生命。
而如今患上糖尿病的人群也是越来越多，而且逐渐趋于年轻化的形式，之所以出现这种情况，与饮食和作息不规律，也是有着一定的联系，所以也是要注重精神的调理。
如果血糖长期居高不下的话，对身体所带来的危害也是不在少数，你希望你别不在意。
血糖高，对身体的危害有哪些？
像血糖升高的危害也分为急性和慢性像急性血糖升高在短时间内可能就会导致血糖大幅度升高，导致糖尿病酮症酸中毒的危险，危及到个人的健康，而且死亡率也是比较高的，也会牵连到各项器官。
而慢性血糖升高的话，也会导致各项器官受损，同时也会导致多种并发症的问题产生。
血糖长期处在居高不下的状态，就会对眼睛造成一定的刺激，从而导致视网膜出现病变的情况，也会导致视力下降甚至失明的危险。
血糖升高也会进入到肾脏内部，刺激肾脏功能受到损伤导致肾衰竭以及尿毒症的问题出现，而且也会伴随出现蛋白尿等问题。
血糖升高也会导致肾脏功能受到牵连，从而就会导致糖尿病性的心肌病变，导致心律失常，以及心脏功能下降的情况，出现心衰的危险。
血糖升高也会对神经系统造成一定的刺激，从而就会导致肢体麻木，肢体疼痛的问题产生，也会对自主神经系统造成损伤，危及到自身的健康。
血糖升高的话，也会降低自身的免疫功能，从而增加患病的风险以及感染的几率危及到个人的健康，所以在生活中要注重对于血糖的控制。
所以说，血糖升高，对身体影响比较大，一定要注重及时的调理，特别是饮食方面，很多人都吃过红薯，尤其是现在进入冬季，热热的烤红薯也是受到了人们的喜爱。
红薯作为常见的一种粗粮食物，其中富含膳食纤维，维生素以及多种微量物质，能够增强饱腹感，而且还能够帮助润肠通便，减肥瘦身，缓解便秘等功效。
不过对于一些糖尿病患者来说，由于饮食比较严格，所以多数人指出，红薯吃起来比较甜，所以含糖量较高，很容易导致血糖不平稳，加重病情的发生，但也有一部分人认为红薯具有降血糖的功效，有利于血管的健康，那么事实究竟如何呢？
红薯，是“升糖高手”还是“降糖达人”呢？别乱猜，医生说出实情
很多人认为红薯吃起来比较甜，所以其中的含糖量是严重超标的，也会影响血糖值。但是，任何食物也不能完全通过口感来决定，也是要通过升糖指数来分析。
从血糖升糖指数方面来分析的话，红薯作为常见的粗粮食物，其中的淀粉含量也是相对比较高的。
刚煮出来的这红薯升糖指数也是约在76.7，食物血糖生成指数大于70，也属于一种高GI类的食物，而且其中的淀粉进入体内也会分解为葡萄糖，从而促使血糖出现升高的问题。
所以在平时我们可以将红薯放凉之后，这样的话，血糖升糖指数也是会降到54，属于一种中GI食物，这样的话不会出现升高血糖的情况。
那糖尿病患者还能不能吃红薯呢？
其实对于糖尿病患者来说，是可以吃红薯的，正常情况下，摄入红薯的话，不会导致血糖升高太快，只不过在吃红薯的时候，一定要注意，尽量用红薯代替一些主食食用，这样的话，能够减少碳水化合物以淀粉的摄入，更有利于控制血糖的稳定。
而且，红薯中含有大量的膳食纤维，无法被人体完全充分利用吸收，所以也是需要参与整个消化过程，这样就会延缓肠道对于糖分以及脂肪的消化速度，有利于控制血糖的稳定。
不过在吃红薯的时候，也要注重控制好量，因为膳食纤维含量相对较高，也会造成消化不良的情况，所以也要注重少量摄入。
而且，尽量选择吃一些蒸红薯或者是煮红薯，像烤红薯也是不建议常吃，避免血糖升高，影响自身健康。
若想降血糖，冬季，牢记“8吃、8不吃”，预防并发症！
①芹菜：富含膳食纤维，帮助润肠通便，增强代谢，帮助调控血糖，预防并发症。
②莴笋：有助促进胰岛素分泌，帮助降低血糖值，有利于血管的健康。
③白菜：帮助增强胰岛功能，有利于胰岛素的分泌，降低血糖值，预防并发症的问题。
④苦瓜：富含苦瓜皂苷等物质，能够帮助促进胰岛素的分泌，帮助控制血糖的稳定。
⑤菠菜：能够补充铁元素，预防缺铁性贫血，还能够降低血糖值，有效保护血管。
⑥苹果：热量低，富含多种维生素，有利控制血糖值，保证身体的健康。
⑦柚子：能够帮助促进胰岛素的分泌，帮助调控血糖，让你不做小糖人。
⑧生菜：热量低，有助减肥瘦身，帮助保护血管，预防血糖升高的问题。
①火锅：热量高，很容易加重血管负担，也会导致血糖升高的问题。
②动物内脏：胆固醇含量相对较高，也会诱发血脂升高的问题，同时影响血糖稳定。
③豆沙：含糖量严重超标，很容易导致血糖升高，诱发并发症的危险。
④油条：热量较高，不仅会造成肥胖，也会加重血管负担，导致血糖升高。
⑤糯米：含糖量相对较高，也会加重胰岛负担，导致血糖出现升高的问题。
⑥甜瓜：属于高糖类的水果，也会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高，诱发并发症。
⑦蛋炒饭：淀粉含量较高，也会促使胰岛素分泌异常，导致血糖出现升高的情况。
⑧碳酸饮料：含糖量超标，也会加重胰岛负担，导致体内血糖不受控制。
有关调控血糖值，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。
