健康美食相约广和 [复制链接]

健康美食相约广和

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早餐：番茄蝴蝶面火腿煮鸡蛋

早点：蜜宝甜瓜甜橙

午餐：椒盐卷荞麦馒头五彩牛肉丸白菜炖豆腐*瓜瑶柱蛋汤

下午加点：琴牌鲜奶蓝莓小点

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早餐：牛奶燕麦粥果丁甜窝头木耳炒蛋

早点：菠萝圣女果

午餐：葡萄干香米饭滑炒鸡片腰果菠菜冬瓜蛋汤

下午加点：琴牌酸奶蒸地瓜铁杆山药

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早餐：板栗百合粥老式面包五香鹌鹑蛋

早点：草莓苹果

午餐：葱油千层饼如意卷香酥鲅鱼干锅水萝卜芙蓉鲜蔬汤

下午加点：琴牌鲜奶宫廷酥

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早餐：紫菜疙瘩汤麻酱荷叶夹炝莴苣丝五彩蛋羹

早点：甜橙伊丽莎白

午餐：金银米饭海带炖排骨五彩菌菇翡翠白玉汤

下午加点：黑芝麻糊松子仁蛋糕

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早餐：小米枸杞粥芝麻红糖包茶叶蛋

早点：库尔勒梨香蕉

午餐：蔬菜汁卡花红枣发糕菠萝咕咾肉俄罗斯大菜金针菇蛋汤

下午加点：琴牌鲜奶黑米糕

春季保健指南

春天到了，气候多变，这时正是孩子疾病的多发期。所以，爸爸妈妈们可以了解一些春季保健小常识，帮助孩子全面抵御春天疾病。

春季起居要点

1

保证睡眠，提倡早起

春季昼长夜短，睡眠时间相对减少，所以孩子要按时睡觉，保证睡眠时间。

丰富绿化，保持清洁

舒适的绿色环境对人体的循环、呼吸、神经等系统都有着良好的作用。家长需要注意家庭居室的绿化，让孩子处于一种舒适的环境中。

衣着“春捂”，不宜顿减

春季衣着总体要求是：宁捂莫冻，不宜顿减。春季气候驱寒，人体皮肤汗孔疏松，对风寒外邪的抵御能力有所减弱，所以孩子需要注意保暖，特别是小女孩，不宜太早穿上裙装。

春季保健食品

补充能量，维持体温

早春时节，气温仍较寒冷，应摄入一些高热量食物来维持基础体温，如豆类制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、牛肉等。

营养均衡，注重补钙

营养摄入要注意丰富均衡，补充足够水分，注意补钙，应多给孩子吃一些鱼、虾、牛奶等富含钙质的食物。

合理饮食，增强抵抗力

春天细菌、病毒等微生物开始繁殖，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以增强人体免疫功能，如蛋*、牛奶、乳酪、水果、新鲜蔬菜等。

下面给大家推荐一些春季养生的时令蔬菜：

韭菜

在《本草纲目》中，韭菜也被称为“肝之菜”，即其可防止春天肝气偏旺而影响脾胃的消化吸收功能。

葱、蒜

葱有辅助发汗退热、祛风解表的作用；蒜有较强的杀菌作用，对于容易肠道感染的孩子尤为适宜。

荠菜

荠菜富含丰富的氨基酸、蛋白质、多种维生素及微量元素，是理想的野菜佳品。

春笋

春天的竹笋，清香鲜嫩。古医籍记载其有透疹、解毒、化痰、利尿等功效。

春天是万物复苏的季节！也是孩子们身体发育最重要的季节。爸爸妈妈们多了解一下春季育儿知识，让孩子们健康成长！