有些水果不甜但是巨长肉减肥群体 [复制链接]

最近，闺蜜为了减肥用水果代替主食，一个月下来，不仅没瘦还胖了！

是不是觉得不可思议，毕竟在大多数人眼里，水果可是用来减肥的最佳代餐品。但事实真是如此吗？前辈的血泪经验希望大家可以吸取。

很多人在减肥期间会选择一些口感不是很甜的水果，以为这样就万事大吉了，事实上，有些水果吃起来不甜，但是热量却高得吓人。

不信接着往下看！

水果中的几种糖

水果的主要成分就两大类：水和碳水化合物，而水果中的碳水化合物有淀粉、蔗糖、葡萄糖、果糖和膳食纤维，使水果口感发甜的主要是蔗糖、葡萄糖和果糖。

但这三种糖的甜度各不相同，专业上将蔗糖的甜度定为1，果糖的甜度则是1.2倍蔗糖，而葡萄糖却只有0.7倍蔗糖。故甜度排行榜：果糖＞蔗糖＞葡萄糖。所以，果糖含量高的水果吃起来会更甜。

不甜的水果，吃了也可能长胖

有些水果吃起来不甜，甚至有些口感还比较酸，但是含糖量和热量却非常惊人。比如：石榴、百香果、牛油果、椰果等等。

就拿口感相对较酸的百香果来说，g的百香果含糖量却高达11.2g，热量97kcl。

还有一些水果的脂肪含量比猪肉含量还高，g猪腿肉脂肪含量12.8g,而g牛油果的脂肪含量却高达15.3g。

所以说，水果吃不对照样让你胖！

哪些水果吃起来甜，含糖量却不高？

很多人一直不敢吃很甜的水果，但其实有些水果吃起来甜，但是含糖量却真心不高，不信，我给你举几个例子：

第一个圣女果，g含糖量2.63g，能量也只有25kcal，更准确来说，它是蔬菜，不过我们平时都是当作水果来吃。

第二个甜瓜，g含糖量3.5g,热量26kcal，糖分布不均，越靠近籽的部位越甜，但是含糖量和热量都不算高。

第三个西瓜，g含糖量4.0g，热量31kcal，果糖含量高，口感甜，但是总体含糖量着实不高，所以，天天嚷着减肥的小美女们也可以放心吃，毕竟，炎炎夏日，不来一口冰镇西瓜怎么对得起自己呢？

另外，还有杨梅、木瓜、草莓、哈密瓜、芒果等等，咱们就不一一列举了，下面这个常见水果含糖量列表就送给大家了。

数据大于猜测，所以说，要想减肥，首先你要吃对水果。

夏季炎炎，西瓜、圣女果……赶紧吃起来吧！莫要辜负这硕果累累的好时光。

声明：本文章以科普为主，为大众科普皮肤基础知识和保养知识，文章部分素材图片来自网络，如有侵权请及时联系予以删除。