最近几天，天气闷热湿度低，即便是调整了一晚上的机体，在第二天起床后也容易感到全身无力、精神状态差，全天都伴随着没食欲。
针对这种情况，很多年轻人会选择大口大口喝冷饮，吃雪糕，虽然它们能够刺激味蕾，但其中的蔗糖、盐、各种香味剂都不会手下留情，长时间吃只会造成内分泌失调，增加肥胖、龋齿、骨质疏松、营养不良等危险。
与其用不健康的饮食方式应对没食欲，不妨改成多吃3种瓜，清热降暑还能稳定血压。
香瓜：说到瓜，很多人想到的也许都是西瓜，但部分肠胃不好的人，每当吃完西瓜后都容易腹胀、腹泻。出现这种情况，就很可能和西瓜性寒有关。对于这种情况不妨吃香瓜，香瓜也被称为甜瓜，口感香甜，最重要的是性温。
就算和西瓜相比，在维生素C、膳食纤维、钙、铁、磷、镁、钾等多种营养物质上，香瓜都要更胜一筹。对三高人群而言，香瓜还是低热量高水分、低血糖生成指数低负荷的水果，每天吃半个是没有问题的。
不过若是有肠胃虚弱的情况，虽然多数的香瓜皮都能吃，但较硬的外皮，以及在年世界卫生组织曾经提到过，水果皮农药残留的问题。综合考虑，不管是香瓜的外皮还是里面的籽，都最好别吃了，避免不必要的“麻烦”。
哈密瓜：从营养价值上来看，每百克哈密瓜中有91%的水分、34千卡热量、77微克维生素A、mg钾。在瓜类水果中，哈密瓜含钾量十分突出，尤其是高血压人群，在夏季不妨适量吃些哈密瓜，大量的钾有助于钠的排出，对平稳病情有益。
但因为不同品种的哈密瓜含糖量不同，通常能够占到4.6%~15.8%，建议糖尿病患者少吃，在病情稳定的情况下，每天吃一小块即可。
苦瓜：苦瓜堪称是蔬菜中的“降糖菜”，在研究中曾发现，苦瓜的提取物可以降低餐后血糖，又因为血糖生成指数低，十分适合糖尿病患者吃。毕竟是个体外实验，当作普通蔬菜还是很好的。
另外，苦瓜含大量水分、膳食纤维、钾，对高血压等三高人群，具有美容养颜、清热降暑、补气养血、养肝滋阴等功效，尤其适合在夏季吃。
各位朋友，在夏天你都喜欢吃哪种瓜？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
