常吃荔枝是升血糖还是降血糖或还有 [复制链接]

导语：荔枝是一种很受欢迎的水果，夏天是吃它的最佳时间，荔枝有一种独特的味道，吃荔枝可以驱除炎热，带走夏天的热量。

荔枝素有“水果之王”之称，营养价值极高，它所含的各种营养成分对人体健康具有良好的调节作用，荔枝味甜、酸、温，进入脾脏和肝脏通道，吃荔枝可以促进全身血液流动，补充气血，缓解身体疲劳。

荔枝全身都是珍宝，在中医眼里，荔枝是一种罕见的补品，多吃荔枝也可以缓解身体疲劳，因为荔枝太甜的原因有很多，高血糖患者对这种水果非常敬畏，他们认为吃太多荔枝会增加血糖，但有些人认为荔枝可以降低血糖，以上两种说法中哪一种更正确？听医生的回答。

常吃荔枝对身体有什么好处

1、补气补血

因为荔枝是一种进入《心经》的水果，它可以起到养血、生津、益气的作用，因此，有些人在重病后身体虚弱，有些产妇在分娩后气血不足，除了体弱的老人，他们更适合吃荔枝，吃了荔枝后，这种人可以有特别好的补气补血的效果。

2、肌肤保养

相对于女性而言，日常日常生活规范使用荔枝，其实也可以协助别的美容养颜的作用，荔枝含有丰富的维生素和多种营养化学物质，能在一定程度上维持脸部肌肤，具备美容护肤延缓衰老、皮肤弹性、消除脸部皱纹和色斑、维持女人年青的作用。

3、益智健脑

荔枝果实含有葡萄糖和绵白糖，总糖成分达70%之上，居诸多水果居首，能够增加体力，补充营养，人的大脑最应该摄入糖，荔枝糖份高，对大脑营养补充是很有帮助的。

4、治疗腹泻

荔枝营养全面，含有较多的维生素和膳食纤维素，合理服用能够促进肠胃蠕动，荔枝核也是一种营养保健食品，对人体健康拉肚子有非常好的功效，尤其是对身体顽固性呃逆、肠功能紊乱等病症，功效显著。

5、增加食欲

平常适度应用荔枝，有影响胃口、改进胃部不适、减轻人体营养欠缺的功效，有益身体健康，适合服用。

常吃荔枝是“升血糖”还是“降血糖”？或还有人不清楚，建议了解

实际上，糖尿病人经常吃荔枝有可能出现低血糖的病症，这便是很容易发生所谓的“荔枝病”，荔枝病症的表现症状包含食欲不佳、头昏、恶心想吐、面色苍白、抽动，比较严重的时候会晕厥，实际上荔枝病便是低血糖，荔枝糖份超出16%，在其中大多数是果糖。

果糖无法直接在人体中应用，必须通过酶转换成葡萄糖，因此一次吃许多荔枝，也会导致果糖过多转化成血压值，加剧酶转换的每日任务，确保葡萄糖正常的供货，血糖值比平常低些。

此外，多摄取果糖会损伤胰岛素的分泌，身体就会耗费大量葡萄糖，血糖水平会降低，此外，因为果糖不可以转化成葡萄糖，低血糖的现象会引起，许多糖尿病人看到这样的可能觉得很开心，吃多了荔枝也会导致低血糖，这个不是碰到救世主新星的糖尿病人吗？

这其实是一个误区，最先，低血糖并不等于降低血糖，荔枝吃多了会造成低血糖，血糖波动，更不益于血糖值控制，除此之外，低血糖的危害性更高，情况严重可能休克。

荔枝是糖分高水果的典范，鲜荔枝是糖分高水果，糖指数值超过70，因此我们不推荐糖尿病患者吃荔枝，可是甜荔枝每克带有41mg的维他命C，此外，如果想吃的话，在血脂平稳前提下，荔枝的使用量在80g之内，最好是在二餐中间吃。

阅读延伸——吃荔枝时需要注意什么？

1、短时间不能吃太多

荔枝尽管美味，但是非常难用好多好多糖的水果，不然很容易引发荔枝病，荔枝病主要原因是吃了很多的荔枝后，会出现眩晕、流汗等低血糖病症，主要是因为大量果糖不可以快速转化成葡萄糖，刺激性胰岛素的分泌，短时间也会发生低血糖，影响健康，老年人、儿童糖尿病人一定要操纵荔枝的摄取量。

2、对荔枝过敏的人不要吃

荔枝非常好，但不是所有人都吃，特别是对荔枝过敏的人，吃完荔枝的一些营养元素也会引起皮肤过敏，多见于皮肤发痒和疹子，严重过敏可导致过敏性休克，乃至可能造成病人身亡。

为安全起见，我们要掌握过敏源，过敏的人需谨慎饮食搭配，避开非常容易过敏的食物，以免造成皮肤健康。

3、不要吃得过多

吃荔枝时，一定要返回正确地区，例如暴食暴饮，暴食暴饮，很容易造成“突发低血糖”，在这样的情况下，有可能出现头昏、恶心想吐、流汗、腹疼、焦虑的现象，情况严重可引起晕厥、高热惊厥、心率失常等不适。

这种情况医学上称之为“荔枝急性中毒”，有时候也称之为“荔枝病”，荔枝里的糖份大多数是果糖，需经过一系列的酶催化才可以被吸收，随后转化成葡萄糖，被机构细胞氧化运用，假如一次吃多了，血糖值要比正常情况下降低许多，可能会造成低血糖。

怎样预防血糖高

在日常日常生活，要合理安排饮食，防止日常生活当中高糖食物，此外，为了防止血糖水平偏高的状况，一定要少吃多餐，经常吃含有蔬菜和纤维素的食物，预防高血糖自然的防止，如饮食搭配防止、健身运动防止等，防止健身运动非常简单，平常加强锻炼，少生病，锻练会获得好的身体，关键在于防止饮食搭配。

吃饭时吃很多粗粮，由于燕麦片、燕麦片、玉米面粉等谷类里的糖份溶解比较慢，这类食物含有较多的碳酸盐维生素，并含有大量的膳食纤维素，能够降低血糖，有利于稳定血糖。

水果也需要限定，要多吃奇异果、红心火龙果等水果，二餐之间要填补维生素含量高、不含糖或含糖量的水果，每日不得超过克，此外，在挑选水果时，尽量选糖份低水果，或是用番茄、丝瓜等蔬菜水果替代，防止自由服用甜瓜等高线糖份的水果。